一控血壓，慢起床

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

早上起床時，要注意慢一點，切莫起床"過快過急"。清晨，人體血壓更容易升高，引起其他併發症，甚至誘發腦梗。此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

二控血脂，植物油，搭配吃

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。所以，要格外注意血脂健康，改善血粘稠、高血脂等。想要調節血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。秋蘇籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌優酪乳、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

對於高血壓的人，最忌諱的就是情緒的起伏。一旦情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。所以，高血壓者，一定要多注意調節情緒，保持穩定平和的情緒。還要注意減少緊張、壓抑、疲勞的情況，來保護血管健康。控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。