子宮不僅是孕育生命的重要“場所”，對於更是維繫女性身心健康的重要保障，對女性健康極其的重要。想要子宮健康首先得暖宮，那麼有哪些暖宮小祕笈呢？

宮寒分兩種

子宮長時間處於寒冷的狀態，便會影響氣血的正常執行，這也是造成氣血淤滯的重要因素，而氣血是女性之根本，若氣血出現淤積便會使得肌膚及各項器官得不到血液的滋養便出現機能下降、提前衰老等症狀，所以做好驅寒暖宮不僅是呵護女性健康，更是延緩衰老的重要保障。

宮寒分先天和後天兩種。先天是由於腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒。症狀有畏寒怕冷、腰膝痠軟、總感覺腹部發 涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。後天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著 單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。

做什麼能暖宮抗寒

一、經常溫水泡腳

有句俗話常會說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，並且在腳部上還隱藏了諸多重要的養生穴位及經絡，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經絡產生良好的刺激，對於驅除體內寒氣很有幫助。

並且，在泡腳的過程中還能促進腳部末梢神經的靈敏度，對於促進體內的血液迴圈以及新陳代謝大有裨益。

但是，溫水泡腳的溫度不宜過高，一般保持在45℃左右即可，另外還可在泡腳水中適量加點暖宮“佐料”，其中生薑、花椒便是佳選，能使得溫經活絡、散寒理氣的效果更佳。但是，處於經期中的女性最好還是不要泡腳了，否則易造成經期延長。

二、睡眠滋養

食補不如覺補，睡覺滋養是一個最為簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，並且作息時間需規律便可。

其中，睡眠滋養的前提便是拒絕熬夜，因為晚上23點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行代謝修復的重要時段，只有此時處於深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項器官處於良好的調節狀態，這對於增強體質，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。

並且，保證一個充足且優質的睡眠還能為肌膚的毛細血管供給生長所需的充足營養，對於改善肌膚的新陳代謝、增強彈性幫助很大，對於女性來說更是最為便宜的“護膚品”。

三、勤晒背部

背部是人體存藏陽氣的重要部位，掌管人體陽氣的七條經脈都彙集在背部的位置，所以說在日常經常晒背部對於升發體內的陽氣，散寒暖宮是很有好處的。

其中在後頸部最為突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄，很容易受到外界寒氣的侵襲，從而導致體內的寒氣加重，而在晒背部的同時，能很好的驅寒保暖，同時身體還會將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個部位。

其中，上午十一點左右是太陽最好的一段時間，紫外線偏低，所以多晒會太陽能使人感到溫煦柔和之感，對於活血化瘀也是極好的。

暖宮小祕籍

一、例假前多喝紅糖水

在月經前幾天可以提前喝一些紅糖水，可以更好的讓月經排出乾淨，也可以活血化瘀，起到暖宮的效果。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

二、攝取營養補充品

補充維他命E可以讓血液迴圈順暢，提高體溫。

另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。

三、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天冬天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

四、 餐前薑茶

在吃飯前喝一杯薑茶的話，可以化解掉飲食中寒涼的食物給身體帶來的寒氣，喝薑茶最好用一片新鮮的姜以開水沖泡，趁熱喝下去。讓姜水替你的子宮把關。

吃什麼能有助暖宮

中醫認為：“藥補不如食補”，飲食調養是現在十分流行的並和人們的日常生活十分的貼近的方法，所以說要想更好的驅走子宮內的寒氣，通過進食一些暖宮的食物便是不二之選。

一、紅豆

中醫認為，紅豆性平、味甘，具有極好的除水利溼、滋補身體的作用。另外在紅豆中還含有豐富的維他命、蛋白質、鐵質、礦物質等營養素，這些成分都是人體生長所需的重要營養素，其中所含的鐵質元素十分的豐富，並能被人體快速的進行吸收，所以多吃點紅豆便能有助於血虛症狀的調節，同時也能促進行氣活血，對於驅除體內的寒氣十分有益。

二、 當歸

當歸是一種常見的中藥材，具有不錯的補血活血、調經止痛等養生功效，素有“血中聖藥”的稱呼。

所以，在日常便可以通過吃點當歸來幫助暖宮，其中最為常見的食用方法便是用當歸泡茶喝，在泡水的時候加入幾片當歸，便成為一款不錯的茶飲暖宮茶。另外，用當歸煲湯或者燉雞都是極好的。但是，當歸畢竟屬於中藥的一種，一定要注意用法及用量。

三、紅花

紅花是一種具有滋補效果的中藥材，中醫認為，紅花性溫、味辛，具有活血痛經、驅寒的保健功效。其中，對於女性而言多吃點紅花對於疏散體內的淤血、溫煦子宮來說很有幫助。其中，用紅花泡茶喝或者用紅花煮雞蛋都是不錯的食療方法。

另外，在經期中適量食用點紅花對於緩解痛經也是很有幫助的，但是紅花具有一定的活血作用，因此在經期中不宜食用過多，以免造成經血過多，對正常的經期產生不良的紊亂。

四、 桑葚幹

桑葚幹是一種具有極高營養價值的乾果，含有豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克，且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用，因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食！

只有女性體內的血液充盈，才能使得子宮能得到充足血液的滋養，起到溫煦暖宮的作用。

五、生薑

生薑是人們日常飲食中必不可少的一種調味料，烹飪食材的時候常用到生薑。其中對於女性而言，經常吃點生薑還是不錯的暖宮食物。

在生薑中含有一種具有辛辣作用的物質——薑辣素，這種物質具有一定的抗氧化性，被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的執行，起到極好的溫煦作用，在加速血液流動的同時，還能促進肌膚毛孔擴張，促進身體排汗，幫助身體排出多餘的寒氣，進而達到暖宮的功效。