眾所周知，血液中尿酸濃度過高時，就會沉澱為尿酸鹽結晶，關節受到這些尿酸鹽結晶的擠壓磨損，就容易因此受損發炎，出現紅腫、疼痛、變形的情況，進而引發痛風。除此之外，尿酸鹽結晶的沉積，還會導致腎臟和血管受到傷害。

而現在高尿酸的頻繁出現，多數和“吃”有關。現代人們生活富足，吃得越來越好，也正因如此，嘌呤攝入過度，就容易導致體內尿酸升高。因此說到降尿酸，很多人都知道要忌口，這是沒錯的。

對於一些嘌呤含量高的食物，比如各種肥肉、海鮮貝類、動物內臟、濃湯等，都需要忌口，儘量少吃。對於會阻礙尿酸排洩的飲品，比如各種酒類等，也要注意忌口。但是也要明白，降尿酸光靠忌口可還不行。

降尿酸除了忌口，還要“促排洩”

忌口可以避免生成的尿酸過多，但是如果能夠促進尿酸排洩，這樣對於降尿酸才是比較快的。日常要促進尿酸排洩，需要做好3件事：

1、多喝水

多喝水可以讓身體裡面的一些垃圾和廢物排出，也能增加尿量，讓尿酸排得更快。平時除了選擇多喝白開水之外，還應該多喝一些具有降尿酸功效的食物液。

葛條山梔酵液，就是目前中醫上比較常用的降尿酸方子，是以葛條、山梔子、菊苣、玉米鬚、桑葉、百合等藥食同源食材發酵得到的，具有降尿酸的功效，堅持飲用可以加速尿酸的排洩，調節體內的酸鹼水平，讓尿酸儘快降正常。

2、適當的推拿按摩

推拿、按摩不僅可通過提高患者的新陳代謝，降低血尿酸。還可以直接作用於面板肌肉，改善肌肉的營養代謝，增加肌肉組織對多餘尿酸的吸收利用和排洩。推拿按摩建議在專業人士的操作下進行。

3、堅持運動

堅持運動可以促進身體的血液迴圈，加速身體的代謝，這樣就有助於尿酸的排洩，把升高的尿酸降下來。運動要以適量的有氧運動為主，如果運動過於激烈，有可能還會導致尿酸升高，所以在這方面要多注意一些。