骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病，但骨質疏鬆患者初期常無明顯症狀或症狀輕微，易被人們忽視，故被稱為“隱形殺手”。

骨質疏鬆對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱蔽過程。得了骨質疏鬆，初期通常沒有什麼明顯症狀，往往到骨頭斷裂或骨折時才會發現，此時，骨質疏鬆早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

骨質疏鬆的凶手找到了：

1.長期缺乏運動的人，患骨質疏鬆的機率會增加。運動時，神經內分泌系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此增加，不運動的人，就缺少這些好處，發生骨質疏鬆的機率就增加了。

2.絕經後女性，女性絕經後，卵巢功能衰退就會導致雌激素驟減，這會加速骨鈣質的流失並引發骨質疏鬆的問題。

3.節食減肥的人，現代人以瘦為美，所以有很多人選擇節食減肥，身體缺失大量維生素C、維生素D等營養成分，雖然體重減輕但營養流失了，而且缺乏脂肪也會干擾鈣質的吸收利用，提高骨質疏鬆的發病率。

引起骨質疏鬆的原因還有遺傳因素。在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的機率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的機率會增加。

骨質疏鬆的人，少喝2水多做3事，堅持半個月，勝過補骨劑

少喝2水

1. 白酒

人體內過量的酒精會抑制成骨細胞，破壞的骨骼多於形成的骨骼，骨骼開始流失，骨骼會過早陷入“過度消費”的境地。此外，酒精中毒對骨細胞活性的抑制會阻礙鈣、鎂的吸收和利用，也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。

2. 碳酸飲料

碳酸飲料大部分都含有磷酸，會潛移默化地影響你的骨骼，大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣流失，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。

多做3事

1：補充硫酸補骨脂

硫酸補骨脂它有“天然高鈣片”之稱，是人體骨鈣流失的“守護者”。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失。

2：飲食

（1）骨質疏鬆、肥胖者應控制飲食、攝入和消費，使體重逐步恢復到標準體重。

（2）多吃新鮮、綠色的蔬菜水果和富含碘的食物（如海帶、紫菜等），可防止動靜性硬化的發生和發展。

（3）多吃纖維素含量高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖。

3：莫生氣

經常生氣的人血壓、血脂一般都會紊亂，因為生氣會使人心氣鬱結。特別是骨質疏鬆的人在睡覺一定不要賭氣入睡，輕則傷心，重則傷身。