相信很多人都在各個場合與朋友們討論過關於幸福的含義，大部分人都會說幸福與快樂，是自己的感受，是有好的工作，好的收入，好的家庭等，但對於失眠的人來說，幸福就是一個好睡眠，快樂就是天天睡眠好。

那麼怎麼樣才算睡眠好呢？其實好的睡眠就是睡眠品質保證，睡眠時間充足，第二天精神好，工作好，精神充沛，睡眠品質好就是想怎麼睡就能入睡，睡眠過程沒有任何異常表現，睡得深睡得沉，做夢少。

對於睡眠充足這一概念，也要因人而異，正常人對睡眠的需求因年齡，個體差異而不同，新生嬰兒每天平均睡眠16個小時，兒童一般為10個小時，成人為6-8個小時，老年人則睡眠明顯減少，一般只需5-7個小時，有的領袖名人每天也只睡幾個小時，次日照樣精神好，工作好，只要有空閒時間都能睡覺，所以睡眠的品質對健康的影響較睡眠時間更為重要。

失眠是一種睡眠障礙，它是指由於各種心理社會因素引起非器質性睡眠與覺醒障礙，通常可以分為4大類，睡眠的發動與維持困難、白天過度睡眠、24小時睡眠一覺醒週期紊亂，睡眠中的異常活動和行為，通俗地說睡眠存在量和質的改變，睡眠量的變化就是睡眠失調，一類是睡眠量過度增多，比如因各種腦病，內分泌障礙，代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間不可抗拒的睡眠發生，往往伴有摔倒，睡眠癱瘓和入睡幻覺等症狀。

另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可以由外界環境因素，身體因素或心理因素而引起，一些疾病也常常伴有失眠，比如神經衰弱，焦慮，抑鬱症等。

失眠已經成為危害全世界公眾身心健康的一個突出問題，隨著社會的發展和人民福斯健康意識的空前提高，有關睡眠的問題已經引起了國際社會的廣泛關注。

對於個人來說，偶爾的失眠可能帶來的是第二天的疲倦和動作不協調，但不要驚慌，正常人都會發生的，長期失眠則必須引起足夠的重視， 因為它可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱，記憶力減退，影響工作學習，導致植物神經功能紊亂，此外，經常失眠還會引起老年痴呆症，使人過早的衰老縮短壽命，兒童失眠會影響生長髮育，成年人也容易因為失眠而誘發各種交通事故，所以失眠一定要好好調理。

失眠很怕1種"水"，連喝15天，不失眠不焦慮，沾枕就睡，醫生都用

這1種水是指芝寧多糖加白開水混合而成的改善失眠的物質，尤其芝寧多糖更是被歷代醫家認為是扶正固本的良方，它是靈芝的破壁提取物，也是藥食同源食物，含有豐富的成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解鬱，緩解肝氣鬱結，肝火旺盛，使失眠的人不焦慮不抑鬱，沾枕就睡。

失眠從表面上看是一種軀體症狀，但實際上是一種情緒障礙，是由於情緒的失控而引起的心境上的改變，他們的情緒持續性的處在低落，緊張，害怕，擔心，抑鬱，焦慮等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能，所以失眠的人除了食補之外，也要好好的調節自己的情緒，讓自己擁有平和的心態，以便安然入睡。