大家可能都聽過這樣一個詞“中年油膩大叔”，男性一到中年就需要開始注重保健這件事了，很多男性還沒有意識到保健，面對上有老、下有小的情況，中年男性一定要在生活中做好保健，保證身體健康。來看看男性保健三要素有哪些？

很多疾病的出現與肥胖有關，例如心腦血管疾病、糖尿病以及腎臟疾病。男性因為喝酒可能會導致腹部肥胖，因此要對飲酒有嚴格的控制。飲食中多吃粗糧、堅果、蔬菜和水果，遠離高熱量高脂肪的食物。日常保持一定運動量的鍛鍊，控制體重。

體重控制

情緒波動幅度較大時，會影響到身體的各個器官，干擾各器官的正常生理功能，因此，中年男性應以順其自然的態度面對一切，淡泊名利，保持平和的心態。

情緒管理

中年男性如果發現自己身體有問題，應該及時到醫院做檢查，排除心臟疾病的可能性，避免錯失最好的治療時間。

若是上廁所時間太長的話，需警惕痔瘡或者便秘，多喝水，多吃含有粗纖維的食物。小便次數突然增加，而且有尿痛或者夜尿增多的情況，需要警惕前列腺炎。

中年男性也最好是每年定期去醫院做體檢，關心自己的身體情況。

體檢

振東健康溫馨提示：中年男性可以每天保持適度規律的運動，讓全身血液變得更加流通。運動可透過汗水的方式，清除毛孔裡面的汙物，保護面板。必須要保證有充足的睡眠，睡覺前兩個小時不能做劇烈的運動，以免影響到睡眠質量。