近年來，年輕人猝死的新聞屢見不鮮，我們在為年輕的生命逝去惋惜的同時，更應該搞清楚的是“為什麼猝死愛找上年輕人”和“如何預防猝死”。

為什麼猝死愛找上年輕人？

1、工作壓力過大

大多年輕的心梗患者，都長期從事著高強度、高負荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續增高，引發區域性血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長期繃緊，終有一天會“嘭”的一聲斷掉…

2、久坐不動

因為工作，年輕人們通常會長時間的久坐不動，而久坐不動會減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液迴圈變慢，血迴流到心臟也變得困難起來，這一系列的改變都可能誘發血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的發生風險。

3、飲食重口味

現在的年輕人或沒有時間或不想動手，經常點外賣或在外面吃，而且吃的口味還比較重。而口味過重就會升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成。

4、長期睡眠不足

因為工作節奏快或沉迷電子產品，年輕人們總是喜歡熬夜，因為他們覺得只有晚上的時間才是完完全全屬於自己的，可以不被打擾。但是長期的熬夜會使心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利。

5、暴飲暴食、不愛運動

年輕人的生活已經離不開電子產品了，吃飯的時候也要看著手機或電腦，為了儘快吃完，常常狼吞虎嚥，很多人年輕人都是餓了才吃，吃飯沒有一點規律。因為現在手機和電腦很好玩，很多年輕人都可以在家躺一天，長久如此，也就不愛運動了。如果長期暴飲暴食+不愛運動，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑塊，如果正好長在心腦血管上，就很危險了。

如何預防猝死？

1、 提倡早睡早起，減少夜生活。

2、 定時用餐，少吃垃圾食品，注意營養均衡。

3、 避免緊張的連續工作，注意應有短暫的休息。

4、 轉移注意力，釋放和忘卻疲勞與煩惱。下班後可選擇一種與工作無關，既能放鬆又有興趣的活動，如聽音樂、跳舞或游泳，調節情緒，恢復疲勞。

5、 規範用藥。可以偶爾使用安眠藥物，幫助調節生物鐘，但是不能長期使用藥物，要學會自我調節。

6、 適當健身。在工作之餘進行身體鍛鍊，提高免疫力及體力，減少心梗發生的機率。

7、定期體檢，如發現存在某種心血管疾病或其他疾病，應及時加以干預或治療。