​冬季到來，氣溫下降，寒流讓人瑟瑟發抖，尤其是中老年人，各種毛病隨著寒冷的天氣接踵而至，這種情況下，防寒保暖工作尤為重要。

很多人會說，防寒保暖誰還不知道啊，待屋子裡，門窗都關上，有暖氣就開暖氣，沒暖氣就開空調，家裡有炕的就躺在炕上，睡覺的時候縮在被窩裡頭，炕下面火燒得旺旺的，甚至還嫌熱呢，出門辦事或者溜達的時候，能穿的衣服都給穿上，裡三層外三層，就不信還不暖。

相信在冬季很多朋友都是上述的做法，甚至很多年都是這麼過的，然而戴醫生要告訴大家，防寒保暖也得按照科學的方法。

如果是在室內，請不要長時間緊閉門窗。長時間緊閉門窗容易造成室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，從而引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶等各種症狀。保暖過度，反而會使人體的調節和適應能力降低，更加容易引發一些疾病，因此建議每隔三四個小時就把門窗開啟透透氣。

如果嫌室內乾燥，有條件的可以買個加溼器，保持空氣溼潤。

睡覺的時候切忌矇頭大睡，中老年人很有可能因為被窩內缺氧造成窒息或者誘發心腦血管疾病。

中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，即便在室內也最好增添一件背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒效能好。起夜的時候不要嫌麻煩，應披衣防感冒。

晚間臨睡前可以用熱水泡泡腳，保持下肢末梢血液迴圈良好，既保健又有利於睡眠。

要外出的時候，注意全身重點部位的保暖，尤其是頭部。

頭部一旦受寒冷刺激，血管會收縮，肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒等各種症狀，因此，建議中老年人外出一定要戴帽子。

老年人還可以在天氣晴朗的時候，找個避風口晒晒太陽，冬天的太陽又舒服又暖和，晒晒太陽有利於人體對鈣質的吸收。但注意晒太陽也要有個度，如果日晒過長會損傷面板，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染並誘發許多疾病。

另外冬天很多人不樂意運動，戴醫生強烈建議只要身體允許，就得出來動一動，以運動來驅寒，比如跳跳廣場舞，打打太極拳等等，哪怕就是出來遛個彎也比待在室內好。運動乃生命之源，越是寒冷就越要運動，不光增強自身免疫力，也可鍛鍊自身意志，這是一種精神上的“驅寒”。