對於養生來說，說簡單也簡單，說難也難，主要原因是因為不知道身體的情況，還有就是養生需要的是時間，是堅持，養生不像我們生病吃藥，幾天就好了，所以我們選擇養生的時候，要注意不要中途放棄，要不然養生起不到效果。

今天給大家科普一下，養生的一些小常識。

1. 經常用手掌梳頭

我們可以每天把雙手的掌心來回搓熱，然後由前額經過後腦再到頸部，來回的梳理，早上做5次，晚上睡覺的時候做5次。

功效：明目祛風、緩解頭疼、耳鳴等症狀。

2. 目常運

每天我們把雙手搓熱然後放到雙眼上，然後眼部在用力睜開，眼珠上下左右的來回轉動，這樣每天重複3次就可以。功效：緩解視疲勞等症狀。

3. 經常叩牙齒

每天早上的時候，口微微的合上，然後上下的牙齒相互的碰撞，發出響聲就可以，注意力度，每次叩擊大約36次就可以。

功效：增強胃部吸收、頭腦清醒等效果。

4. 漱玉津

口微微的合上，然後舌頭開始在牙齒上，由左慢慢的轉動，轉12圈，再把口中的口水吞下，然後舌頭在口腔中重複剛剛的動作，再把口中的口水吞下。

功效：強健腸胃、調和荷爾蒙分泌等效果。

5. 手掌按壓耳朵

需要雙手按壓在耳朵上，然後用力向耳朵內壓，然後再放手，會出現“噗”的聲音，做完以後再把耳朵反折，然後食指用力彈風池穴，每天各反覆10就可以了。

功效：增強記憶力、聽力等效果。

6. 手經常搓臉

這個說法不是用水經常洗，是把雙手掌心搓熱，然後上下的搓臉，大約36次就可以。

功效：緩解皺紋、活血等效果。

7. 經常搖頭

雙手掐腰，低頭閉目，頭部緩慢的向右轉動，然後再轉回，然後在反方向轉動，每天可以多次重複。

功效：緩解頸椎不適等效果。

8. 經常搓腳

我們每天晚上洗完腳，可以用右手搓左腳，左手搓右腳，然後從腳跟開始搓一直到腳趾，來回反覆的搓大約36次就可以，然後再搓湧泉穴大約100下就可以。

功效：緩解失眠、降壓、祛頭疼等效果。

9. 經常散步

我們每天吃過飯，休息一會，然後就可以出門散步了，散步的時候要把自己放鬆，挺直胸膛，眼睛要左顧右看，畢竟俗話說的好“飯後走一走，活到九十九”。

以上就是我們說的養生方法，希望可以幫助那些需要的人群，大家在有空的時候也可以做一下，養生要徐徐漸進，這樣才會起到養生的效果。