現在很多人都在養生，但是也有很多人不會養生，有的人養生就是跟風，我們養生一般是分為：食療養生、運動養生、節氣養生等幾種，養生的時候需要知道自己身體的情況，根據情況去諮詢養生的方法，這樣才會起到養生的效果。

那麼，今天就給大家科普一下，一天的養生方法，如何正確的對待養生？

24小時養生時間

1點---3點

這個時間段是人體處於深度睡眠的時候，也是疼痛敏感的時間段，我們的器官也會在這個時間段開始休息，我們的血液、心跳、脈搏、呼吸都會緩慢，讓身體徹底的放鬆下來，我們身體的肝臟部位這個時候是工作的時間段，它會開始分解和排出毒素的工作，所以我們不要熬夜。

養生方法：經常眩暈、煩躁、抑鬱的人這個時間段就要入睡，只有睡眠充足了，才會保持愉悅的心情。

4點--6點

這個時間段是我們機體慢慢的甦醒階段，我們的身體機能就要開始工作前的準備了，我們的身體睡眠也得到了充足的休息，腎上腺皮質激素開始分泌，血壓也開始上升，心跳也開始回覆之前的頻率。

養生方法：這個時間段就是淺睡眠，腎臟是最活躍的，我們可以起來排尿然後在睡覺，可以起到養腎氣的作用。

7點（清理腸胃）

這個時間段就是我們起床的時間，這個時候機體已經開始工作了，身體也是這一天的巔峰時段，新陳代謝最旺盛，身體免疫力也是最高的。

8點--10點（提高活力）

這個時間段是我們身體最好的時間段，身體的各激素分泌旺盛，精神系統和記憶力也是最好的階段，我們精力充沛，很適合工作，比如創作、讀書、記憶東西。

養生方法：這個時間段是胃部活躍的時間，我們要在這個時間段把早餐解決了，我們可以吃點小米、燕麥等食物，可以起到養胃的效果。

11點--13點（增加飽腹）

這個時間段是我們第一個興奮點過去的時間了，我們需要小小的休息一下，比如吃點小點心、喝茶、運動一下等，來補充能量，吃過午飯以後可以稍微的眯一會。

養生方法：這個時間段是血液粘稠的時間，我們最好可以睡一會，這樣可以緩解上午工作的疲勞。

14點

這個時間段我們就不要做事情了，畢竟剛剛睡醒，腦子、反應有點遲鈍，辦事效率低，不適合做工作。

15點--17點（提神醒腦）

這個時間段就是我們身體第二次興奮的開始，身體的各種機能開始復甦，身體的新陳代謝也開始升高，關節的靈活，血糖會升高，人的精力也開始旺盛，辦事效率高。

18點

這個時間段我們的體力和耐力是最高的，我們可以去鍛鍊身體。

19點--22點（解毒排洩）

這個時間段就是第二個興奮點過去的時間，我們身體的血壓、情緒、呼吸、心跳等機能都會開始慢慢的降低下來，我們可以坐到床上看看書，聽聽歌，然後洗腳準備睡覺。

養生方法：這段時間不要劇烈運動，主要以放鬆為主，少吃晚餐，因為身體已經進入疲勞期了，我們要做好睡覺的準備。

23點---24點

這個時間段我們身體機能就要開始休息了，身體的細胞開始活躍，細胞開始修復，緩解我們一天的疲勞。

養生方法：這個時間段我們就要靜臥睡眠，這樣膽就開始排毒了。

以上就是我們說的一天的養生方法，希望可以幫助那些需要的人群，如果不知道怎麼養生可以按照上面的試試。