女性長壽，緣於擅長睡眠

美國最新的科研成果表明，女人比男人更長壽的原因，很可能在於她們更能睡覺。賓州大學首席科學家亞歷山大岡特塞斯說，通常情況下女人比男人長壽數年，這可能與她們在懷孕期間養成的良好睡眠習慣有關。因為睡眠充足可以促進荷爾蒙的正常分泌。反之，如果睡眠缺乏，人體內會產生對健康不利的激素。再有，岡特塞斯還聲稱，女人平均每晚深度睡眠的時間為70分，而男人只有40分鐘。

失眠，你不可不重視

短期性失眠（一週至一個月）

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療（如肌肉放鬆法等）。但不可長期服用安定類藥物，短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

長期失眠（大於一個月）

慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。

失眠症併發的三大疾病隱患

失眠症的受試者與睡眠正常受試者相比，睡眠差，由生理或心理上的紊亂所引起不同程度的身體衰弱，出現各類疾病的前驅症狀。

失眠可能導致的第二種後果是出現精神障礙。流行病學研究表明，精神障礙在失眠者身上的發生率往往高於正常睡眠者。對失眠的抱怨又往往是精神性抑鬱、焦慮和酗酒的前兆，失眠與心血管疾病、呼吸系統疾病、胃腸疾病、腎和風溼病有明顯的關聯，對這些疾病的發展和演變起一定作用。

另外，有少數研究還證明，在一些睡眠不足6小時的人群中，死亡率有上升趨勢，甚至高於其他危險因素。

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這裡說的開水裡放一勺是指芝寧多糖，這種多糖物質從藥用真菌赤芝中提取，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等，入五經，疏肝理氣，安神靜腦，有利於頁岩進入深睡眠狀態。

同時，這類中成藥能強健大腦活力，調節神經紊亂，增強神經中樞的協調控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，改善睡眠狀況。

同時，睡前要做好以下三點：

轉移注意力，多從事體力勞動及體育鍛煉，多參加一些娛樂活動，使心情舒暢，精神放鬆，解除其焦慮心理。

避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

可以通過按摩穴位來改善睡眠，百會穴配合四神聰，這五個穴位位於巔頂，在大腦中動脈的頭皮投影區內，具有昇陽舉陷、健腦安神之效，能夠增加腦部供血，促進腦代謝。

按摩是一種非常好的治療方法，但是需要持之以恆，長期堅持，不可能一蹴而就，也就是不可能按摩一兩次就能夠快速入睡。