女性的面板狀態跟飲食存在密切的關係，什麼食物有助於美容排毒呢？怎樣吃能夠收穫更加健康的膚色呢？下面我們一起來看看怎樣吃出美麗吧！

那吃哪些食物有利於對面板的保養呢？

梨

梨的營養豐富幾乎不遜於蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助於促進肌膚健康紅潤的物質。

“儘管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數抗氧化劑都存在於梨皮之上”，斯奈德說：“因此，如果你打算吃梨來養生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農藥的侵害。”

捲心菜

“出乎很多人意料之外，捲心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養素，它有助於治療受損的面板組織，並減輕肌膚皺紋”，斯奈德說。

此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助於撫平細紋。

薑黃

薑黃能促進血液迴圈，有助於保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。

這就能幫助我們獲得好膚色嗎？

薑黃能促進血液迴圈，通過更好的血液迴圈，能夠提亮膚色，使面板看起來更加水嫩和健康；而血液迴圈增強能更有效的排出體內毒素，更是有助於防止痤瘡等面板問題。

檸檬

你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自於面板養護，更是關係到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養肝食物，而檸檬就是最好的選擇。

檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉氨酶的強化劑，斯奈德說：肝臟是人體最主要的排毒器官，對面板而言，健康的肝臟有助於幫助清理痤瘡。

可以認為，這是最簡單的淨化肌膚的方法。

西洋菜

西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助於潔膚和補充面板氧含量，能讓面板更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。

“當你體內的供氧量增加，就能擁有更好的血液迴圈，從而讓面板煥發光彩”，斯奈德說。

此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和溼疹。