眼睛是人體非常重要的器官，生活中一定要好好保護眼睛。保護眼睛可以通過飲食的方法進行調理，可以多吃獼猴桃、黑芝麻以及菠菜等食物。可以加強眼部的保護，緩解眼睛疲勞。要保持好的用眼習慣，避免長時間用眼，保持充足的睡眠。

對眼睛有好處的食物

1、獼猴桃含有比其他水果高得多的維生素C，適當補充維生素C可以防止光線過度刺激眼睛，從而防止白內障。如果經常用更多的眼睛，可以吃更多的獼猴桃，可以有效地緩解眼睛疲勞。

2、黑芝麻，經常吃黑芝麻對肝臟和腎臟很有好處，而肝臟的品質將直接關係到眼睛的品質。平時可以吃更多的黑芝麻，不僅可以維持肝臟，還可以間接保護眼睛，使視力更好。

3、菠菜是一種非常常見的綠色蔬菜，營養價值高，含有大量胡蘿蔔素。平時多吃菠菜，對眼睛能起到很好的保養效果，能保持眼睛的晶狀體健康，從而防止眼部疾病的出現。

保護眼睛的方法

1、保持良好的生活習慣，儘量不要熬夜玩手機、電腦等，以保持充足的睡眠。特別是當房間的光線是灰色的時候，不要玩手機，最好是開啟燈，以減輕螢幕光線對眼睛的聚焦。

2、多吃蔬菜，水果，魚含有很多維生素，通常多喝水。在空調房裡，最好在周圍放一杯水，以增加周圍環境的溼度。

3、避免長時間使用眼睛，如果長時間面對電腦工作，可以休息五到十分鐘，讓眼睛放鬆，看窗外，或者做眼操等等。