上個週末冬至已經過啦！大家吃餃子都吃飽了嗎？反正我是沒少吃，哈哈哈。冬至過後就是仲冬啦！就要開始數九，天氣也會越來越冷的。那麼，過了冬至，我們應該怎樣防病巧養生呢？

男養腎，女養肝

冬至養生，有“男冷養女熱養”之說。女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。寒冬裡，男女對於溫度的感知一向不同。相應的，也就有了“男養腎女養肝”之說。

腎：腎有藏精、主生長、發育、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。

肝：女子以血為本，肝為女子先天。主疏洩。肝藏血，開竅於目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的問題或婦科等問題，往往與肝有關。所以在冬至這個節氣，男子要注意養腎，女子要注意養肝。

男性朋友如何保養？

冬至後，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。還可以吃一些鹿茸、鹿肉類的溫性補品，來給自己補補腎，把腎養好了，整個人的身體都會好起來。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，多食助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

此外，男子冬季宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，配上桂圓、芝麻、茯苓、大棗、銀耳等則再好不過。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，所以主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，男人冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多晒太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

女性朋友如何保養？

對於女子來說，冬季保暖則至關重要。女性屬寒性體質，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。

俗話說，寒從足底生。因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

冬至後，女子要著重養肝，養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體裡血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蕎麥、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。日常多吃酸味的食品也可以達到養肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品養肝的季節。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以達到這個目的。

除了進食之外，女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響著肝臟的健康。中醫認為晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利地進行。

總之，冬季是調養身體的好時機，而冬至時節又是重中之重。在冬至的這一天，陰極陽生，體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收營養，而發揮其滋補功效。因此大家要趁現在把握時機保養好自己的身體，才能擁有更強健的體魄以應來年。