導讀
近日同事小張頻頻和我報怨，這人到中年，真是身體大不如前，以前加班加點第二天照常精神百倍，現在幹起工作卻覺得力不從心，怎麼總是感覺特別疲勞呢？怪不得都說中年人最累，上有老下有小，工作上又是中堅力量，一刻不敢鬆懈，真是疲於奔命啊。
我告訴小張，還真不能說是因為年齡問題，說不定是你的肝不好，我們身體的解毒，新陳代謝都要靠肝臟來完成，要是肝不好，就經常會容易疲勞。小張一聽馬上緊張起來，要是這樣怎麼才能緩解呢？
別急，肝不好的人，只要每天堅持做以下幾個簡單小動作，就可以幫助你排肝毒，既能養肝還可以護肝。
養肝護肝小動作1、閉上你的眼睛
可別小看閉眼這個小動作。我們的眼睛是和肝臟相通的，中醫上講肝主藏血，肝又主目，所以養目亦能養肝。如果你總是感覺自己眼睛乾澀，動不動愛流淚，那麼根本原因在於你的肝血不足，而迎風流淚就對應著肝功能收斂不好。
所以發現眼睛疲勞時，就要停下來休息會，閉上眼睛，用食指輕輕壓眼瞼，輕輕揉搓眼珠，感覺眼珠有發熱發脹感，就會起到養肝明目的作用，而且閉眼揉目還有止燥怒作用。
2、眼球操
眼睛累時可以做做眼球操，眼睛固定住遠方一個大型物體，然後沿圓形軌跡轉動眼球，先從左向上轉，然後轉向右邊再朝下回到左邊，轉動十圈後再換反方向轉動十圈，這樣做後，你會感覺到視力有所提高，眼疲勞狀態得到改善。
3、乾洗腿
雙手緊緊抱住一側大腿根，稍微用力向下摩擦一直到腳踝處，然後再向上摩擦到腿根，就像洗腿一樣，乾洗腿時也可以旋轉揉動小腿肚。
4、踮腳尖
每天工作間隙起來活動下，做做踮腳尖動作，也可以達到補氣血養肝的作用。
5、敲打肝經
我們人體的經絡很多，其中肝經是經過大腿的內側。通過對肝經有效地敲、拍、揉、按或是刮，可以刺激肝經內部的執行狀態，從而起到排肝毒，降肝火，養肝又護肝的作用。最好每天早晨7點到11點之間敲打效果更好。注意敲打時一定要保持好節奏，每次十分鐘即可。
總結肝不好的人，除了經常做做這五個護肝小動作，還可以在飲食生活習慣上多注意。平時儘量不要熬夜，晚上11點前上床睡覺，可以讓肝臟休息排毒，減輕身體負擔。多吃養肝護肝食物，保持良好的心態。
現在人們都很注意養生，上班族們都愛泡上一壺茶來喝，年輕人現在都知道保溫杯裡泡枸杞了，所以肝不好的人平時可以多喝些護肝茶來保養。玫瑰花普洱茶就是一款不錯的養肝茶。普洱茶可以養胃、消脂，性溫，玫瑰花可以疏肝解鬱，兩者搭配一起喝，能驅寒暖胃，降肝火。
煮粥時加入枸杞也是非常不錯的養生粥。枸杞粥對於眼部疲勞，頭暈目眩這些病症有很好的緩解作用。患有肝病的人經常喝枸杞粥還能起到促使肝細胞再生的功能，是很好的保肝護肝藥膳。
當然了除了這些，戒菸戒酒，不亂服藥，有病及時就醫，保持運動，這些都是有利於我們肝臟健康的好的生活習慣，平時多注意，老來少生病。