尿酸高是人體內嘌呤因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。隨著生活步伐的加快與生活品質的提高，各種應酬、美食絡繹不絕，無節制的玩樂、熬夜更是常態，因此尿酸過高的人群越來越多。

高尿酸血癥帶來的不僅僅是痛風，還會增加很多疾病的風險，如冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、動脈粥樣硬化、心力衰竭等等，這些問題都與長期高尿酸有著直接的聯絡，所以即便沒有痛風，尿酸升高也是要降的。

那麼，如何預防高尿酸呢？

人體的尿酸來源分為兩個：一個是內源性的，一個是外源性的。內源性指的是人體代謝垃圾廢物，外源性是我們攝入的食物量。

那具體怎麼做呢？我們的飲食習慣和生活習慣都要進行一定的調整：

控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。儘量避免高嘌呤飲食，牛羊肉、海鮮、動物內臟、肉湯，還有一些植物類的豆製品、香菇、菠菜適當地減少。多飲水促進尿酸往外排洩，最好是白開水，蘇打水也可以，但一定不要飲用果汁可樂等含有果糖非常多的飲料。干擾尿酸代謝的一些因素要儘量避免，如長期服用一些藥物，出現尿酸增高的傾向，要根據情況進行調整。保持愉悅心情，養成早睡早起的習慣。適量運動，但不要劇烈運動，中等強度便可。可以做一個運動計劃，如每天行走多少步，或每週進行多少次訓練。

對於所有單純的高尿酸血癥者，都應進行長期隨訪觀察，並採取積極有效的措施糾正高尿酸血癥，以防止演變為痛風。