冬天來了，一陣涼風襲過，

哪怕是在南方的朋友

無論穿不穿秋褲，是不是都在瑟瑟發抖

冬天該如何養生呢？

這可是和顧客攀談的好話題，也是我們入冬必知的事情

1、保持室內空氣流通

冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、清新。

2、穿衣注意保暖

天冷了沒有及時新增衣服，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。

3、調節飲食

冬令進補，在中醫理論體系指導下，合理應用具有調補作用的藥物或食物，虛則補之、偏則調之，注意要辯證論治。

冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、等豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、帶魚等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等堅果。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，可增強體質。

4、合理運動

冬天運動，不能夠太過劇烈，但也不能不動。冬季最合理的運動專案是有氧運動，年輕人可以選擇羽毛球、跑步、爬山等，中年人可以選擇快走、慢跑和爬樓梯，老年人可以選擇太極拳、散步、舞蹈等運動。尤其是老年人，運動之前一定要熱身，把關節都活動開；運動結束後做一些緩衝活動，逐漸降低運動強度，讓心跳慢慢降下來。

5.泡腳

熱水泡腳腳是人體之根。用40℃～50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘)，可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。