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高血壓是一種常見的慢性病,這種疾病一旦患上需要終生治療。雖然現在醫學技術發達,通過合理、科學的手段可以控制住血壓,但是並非高血壓人群的血壓都可以得到很好的控制,而控制不好血壓就會引起心、腦、腎、血管等併發症,這些併發症大大增高了高血壓的死亡率。

我們都知道患了高血壓要控制鹽的攝入量,因為高血壓的發生和長期高鹽飲食有很大關係。那麼,誘發高血壓的因素單單隻有高鹽飲食嗎?

當然不是,原因是多方面的,除了高鹽飲食,還有三個因素不容忽視。

第一個因素:高鈉低鉀飲食

高鈉飲食主要是因為鹽的攝入過多,世界衛生組織建議每人每天鹽的攝入量不超過5克,但是大多數人並沒有做到,甚至超出1~2倍。

攝入高鹽的同時,卻沒有補充足夠的鉀,這就讓體內鈉的含量更高。因為鉀可以促進鈉鹽的排出,人體內鉀的含量和血壓的水平是負相關的關係。也就是說在一定範圍內,鉀的含量越高,血壓越低越平穩。

所以平時要注意多吃點堅果、豆類、蘑菇、紫菜、蔬菜補充足夠的鉀。

第二個因素:經常喝酒

喝酒是引起高血壓的一個非常重要的誘因,喝酒次數越多,喝酒量越大,發生高血壓的機率也就越高。酒精會使人的交感神經興奮,心臟輸出量增加,誘發高血壓。

酒對身體的損害是多方面的,長期喝酒引起的疾病也可能間接誘發高血壓的發生。

所以應該早早進行戒酒或者限制飲酒。

第三種因素:長期高壓力

如果長期處於焦慮、精神緊張、高壓力的狀態下,或者經常情緒波動大,生氣、暴躁易怒

也可能會引起高血壓的發生。

現代人壓力的升高,也是導致高血壓人群逐年增多的原因之一。

壓力又好又壞,對於壓力要找到方法,合理調節。

中國高血壓調查資料顯示,中國每三個成人中就有一個人患有高血壓。如果想要這個人不是你,以上3個誘發因素早早避免。

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