高血壓是一種常見的慢性病，這種疾病一旦患上需要終生治療。雖然現在醫學技術發達，通過合理、科學的手段可以控制住血壓，但是並非高血壓人群的血壓都可以得到很好的控制，而控制不好血壓就會引起心、腦、腎、血管等併發症，這些併發症大大增高了高血壓的死亡率。

我們都知道患了高血壓要控制鹽的攝入量，因為高血壓的發生和長期高鹽飲食有很大關係。那麼，誘發高血壓的因素單單隻有高鹽飲食嗎？

當然不是，原因是多方面的，除了高鹽飲食，還有三個因素不容忽視。

高鈉飲食主要是因為鹽的攝入過多，世界衛生組織建議每人每天鹽的攝入量不超過5克，但是大多數人並沒有做到，甚至超出1～2倍。

攝入高鹽的同時，卻沒有補充足夠的鉀，這就讓體內鈉的含量更高。因為鉀可以促進鈉鹽的排出，人體內鉀的含量和血壓的水平是負相關的關係。也就是說在一定範圍內，鉀的含量越高，血壓越低越平穩。

所以平時要注意多吃點堅果、豆類、蘑菇、紫菜、蔬菜補充足夠的鉀。

喝酒是引起高血壓的一個非常重要的誘因，喝酒次數越多，喝酒量越大，發生高血壓的機率也就越高。酒精會使人的交感神經興奮，心臟輸出量增加，誘發高血壓。

酒對身體的損害是多方面的，長期喝酒引起的疾病也可能間接誘發高血壓的發生。

所以應該早早進行戒酒或者限制飲酒。

第三種因素：長期高壓力

如果長期處於焦慮、精神緊張、高壓力的狀態下，或者經常情緒波動大，生氣、暴躁易怒

也可能會引起高血壓的發生。

現代人壓力的升高，也是導致高血壓人群逐年增多的原因之一。

壓力又好又壞，對於壓力要找到方法，合理調節。

中國高血壓調查資料顯示，中國每三個成人中就有一個人患有高血壓。如果想要這個人不是你，以上3個誘發因素早早避免。