晨起是心梗、腦梗急性發作慘案的緊要時期，也是養生的好時間。所以，早上起來千萬不要著急起床，不如花上幾分鐘的時間做8個“黃金動作”，能夠幫助大家健康生活一輩子。

第一個動作是雙手快速對搓一分鐘

為什麼要對搓手心呢？因為雙手是六條經絡的起止點，透過搓揉雙手可以讓全身的氣血快速地活躍起來，不僅能疏通全身經絡血管，還能保護心腦血管健康。

第二個動作是用手指梳頭

五指彎曲，從前額髮際線這個位置一直梳到後腦勺，稍微用點小力，讓頭皮微微感覺到發熱，再從鬢角這個位置往後梳，可以起到開竅醒腦的作用。同時，還能促進頭部的血液迴圈，能緩解白髮、掉髮的問題。

第三個動作是搓耳朵

拇指和食指輕輕捏住耳廓，從上往下捏揉，這樣可以幫助我們預防緩解耳聾耳鳴的發生。另外，我們說腎開竅於耳，捏耳朵還能幫助提升腎氣。

第四個動作轉眼球

上下左右盡我們視力的最大範圍去轉動眼球，先順時針再逆時針，這樣可以提升我們的視力，改善老花眼、視力模糊。

第五個動作是搓鼻子

用我們手掌的大魚際搓揉我們的鼻翼，可以幫助開肺竅，預防感冒、鼻炎等的發生。

第六個動作扣齒

扣齒簡單來說也就是我們的上下牙齒，輕輕地互相咬合，每天堅持一分鐘，可以堅固牙齒，防止牙齒老化脫落。

第七個動作是揉肚臍一分鐘

掌心對著肚臍，按順時針的方向輕輕按揉，可以促進腸道蠕動，尤其是便秘的人，每天揉揉肚子可以防止便秘的發生。

第八個動作是揉腳心

用一隻腳的腳背去搓揉另一隻腳的腳心，這個動作可引虛火下行，還能起到清肝明目的作用。

最後再給大家總結一下，首先是搓手，然後是梳頭，接著搓耳、轉眼、揉鼻、扣齒、揉肚臍、磨腳，這八個動作你記住了麼？