眼睛是人體重要的器官，保護眼睛很重要。平時不注意眼睛的保護，容易導致眼睛乾澀、近視眼、角膜炎等症狀。保護眼睛需要從平時的生活中做起，防止眼睛疲勞，可以採取眼保健操、熱敷等方式。多吃黑芝麻、獼猴桃、聖女果等食物。

對眼睛有益的食物

1、黑芝麻，經常吃黑芝麻對肝臟和腎臟很有好處，而肝臟的品質將直接關係到眼睛的品質。平時你可以吃更多的黑芝麻，不僅可以維持肝臟，還可以間接保護眼睛，使視力更好。

2、菠菜是一種非常常見的綠色蔬菜，營養價值高，含有大量胡蘿蔔素。平時多吃菠菜，對眼睛能起到很好的保養效果，能保持眼睛的晶狀體健康，從而防止眼部疾病的出現。

3、聖果中維生素含量很高，能有效地幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。此外，聖徒果實的抗氧化能力很強，可以防止基因突變，也可以增加面板彈性。通常多吃聖果，不僅美觀，而且對眼睛也有很好的保護作用。

如何保護眼睛

1、熱毛巾敷眼，對於緩解眼睛乾澀的情況，是可以用熱毛巾進行敷眼的，促進血液迴圈。

2、眼保健操，做一些眼部按摩方法來緩解，以減輕眼部疲勞的情況，幫助眼睛恢復健康狀態。

3、溫水洗眼，可以用溫水洗眼睛，可以把一對眼睛幹癢變成緩解，但要注意，水一定要足夠乾淨。