最近幾年，發現身邊的人患上高血壓越來越多。從知道自己患上這種慢性病後，都變得小心翼翼，不管是生活中的任何事，都要做到對病情好。

在民間還總結出了：血壓高的人，早上起來注意3件事，不適合吃2種食物，不知道的人告訴你都是什麼？

很多人都知道一日之計在於晨，早上是非常好的養生階段，對於血壓高的人也是如此。這時候我們要注意的3件事，要先從起床的時候說起。

無論是對於年輕人還是對於老年人，起床都不需要過於著急，或者是在沒有完全清醒之下就完全坐起來，這樣猛烈的動作，極易容易讓血壓出現升高的情況。

特別是在早上5點以後，一直到10點這段時間，中老年人都需注意，起床最需要注意的一個是就是“穩”，慢慢起床有利於血壓的穩定，尤其是在冬天因為這樣的動作，還有利於預防心腦血管疾病。

同時，需要注意的是在早上起床後可以喝杯水，水對身體健康的重要性想必大家都知道。每天成年人健康飲用水的量是在1.5L~1.7L，在我們早上起床後，適合喝一杯水。

對於血壓高的人，喝這杯水有利於促進體內的新陳代謝，對血液迴圈、腸胃蠕動都有益處，是穩定血壓的好辦法。

另外，如果你有早上排便的習慣，那麼在早上要注意排便不要過於用力。可能很多人認為早上不用力就排不出來，如果你是屬於這種情況，就可能跟便祕或者是你在這個時候並沒有便意感有關。

對於便祕的人，在一個星期內排便的次數少於3次，還很費勁，這個現象可以維持長達半年的時間，在醫學上就可以稱之為便祕。大家還需注意身體健康，對於沒便意的人有了便意後再去即可，養成良好的排便習慣才是最主要的。

上面說的2種食物不能吃，這裡說的是主要是鹽分高的食物跟油炸食物，鹽分高的食物需要血壓高的人避免放鹽過多的美食，如重口味的食物等等，容易降低味蕾的敏感性，讓人們吃的越來越多重口味，對血壓控制不利。

而油炸食物，它的特點是高油高鹽，經常吃更容易對血壓不利，是增加多種慢性病、心腦血管疾病的方式。在這點上，大家要管住自己的嘴，對身體更有益。