1 早喝鹽水，晚喝蜂蜜水。

2 洗頭後，馬上吹乾，不要過夜，以免著涼，避免次日頭疼，

3 冬季運動前一定要進行充分的熱身活動，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，容易造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。

4 冬日運動不易過早，容易感冒，並且早上容易起霧，霧中含有很多微生物，引發咳嗽。溫度低於10℃。大風天，霧霾天的情況下不建議到戶外鍛鍊。天冷運動應該用鼻子呼吸，不要張嘴巴。

5 圍巾不能裹住口鼻，圍巾上有很多細小的絨毛和細菌微粒，容易引發呼吸道感染。

6 冬季應保持勤開窗的習慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內的停留。

7 多吃含維生素B的食物，這種食物有：魚·粗糧等

8 冬天容易使人身心處於低落狀態。最佳方法就是活動，如散步，慢跑，跳舞，滑冰，踢毽子等，都是消除冬季煩悶，保養精神的方法。

9 經常保持腳部的清潔，襪子勤洗勤換。

10 冬季雖然是進補的好時機，但也不要盲目進補，選擇合適的補養食物。

11 午間用梳子梳頭髮按摩頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象。

12 水果不可吃的太多，以免造成腸胃積滯。本身脾胃不好，經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

13 適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

14 最好在晚餐後相隔3小時，再考慮睡覺。

15 常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。

16 養成搓手的好習慣，冬季搓手能夠促進手部血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，對大腦也有很好 的保健作用。

17 睡前泡腳，增加血液迴圈，消除疲勞，促進睡眠。

18 剛從室外歸來，不能馬上用熱水盥洗。熱量不能及時被血液吸收，但容易被燙傷，最終會因為受燙傷面板血液迴圈變差而誘發凍瘡。

19 清晨洗臉刷牙後喝一杯溫開水，暖身，清洗腸胃，促進細胞代謝。

20 冬季洗澡不要太勤快，過於頻繁，只會讓面板越來越乾燥，會加重面板瘙癢的問題。洗浴後，可擦些甘草油，止癢霜，潤膚膏等以保護面板溼潤。