​冬至剛過，一年之中最寒冷的日子正在一步步臨近。寒冷的冬季對年輕人來說不過是增添衣物的時節而已，但對老年人而言卻是不得不小心應對的劫難。

據統計，中國心腦血管疾病患者冬季死亡人數與夏季相比多了41%。另外，國外針對65歲以上老人死亡率的調查也顯示冬季是一年中老年人死亡率最高的季節。

為什麼冬季對老年人影響這麼大？

嚴格來說，冬季的寒冷天氣只是誘導因素，真正的原因是因寒冷天氣導致或加劇的疾病。老年人本身抵抗力較低，自我調節能力差，經不起天氣折騰，冬季則使這一狀況更加惡化。

心腦血管疾病

溫度降低會使人體血管收縮，心跳加快，結果就是血壓升高，心臟負荷增大。血壓驟升容易頂破血管導致出血，心臟負荷增大則加大了心肌梗死的風險。另一方面，冬季老人活動減少，血液流動減少，同樣會加大心腦血管疾病發作的風險。

注意保暖，避免突然受冷。定期監測血糖血壓，應急藥物常備。適當運動，活動身體促進血液迴圈。

呼吸系統疾病

冬季空氣乾燥、寒冷，晝夜溫差較大，再加上老年人抵抗力較低，很容易感冒咳嗽。而感冒咳嗽又可能引發更嚴重的呼吸系統疾病。

注意室內空氣溼度，多補充水分。在外界溫度較高時適當通風。適時增添衣物，避免受寒。

骨折及併發症

寒冬時節，四肢僵硬，協調性差，老年人很容易摔倒。而老年人骨頭較為脆弱，摔倒極易導致骨折。而骨折後的長期臥床康復又可能導致墜積性肺炎、下肢靜脈血栓、壓瘡及尿路感染等併發症。

老年人活動要更加謹慎，在運動前做好熱身。切勿急躁，放慢節奏做好防滑措施，如防滑鞋、保持地面乾燥、找好扶手等。

消化道疾病

冬季人們的飲食會有所改變，油膩，辛辣的食物可能會居多。但這對部分消化系統不太好的老年人來說不可取，厚油和刺激性食物會對消化系統產生損傷，進而導致一些消化道疾病。

規律飲食，避免油膩和刺激性食物。可少食多餐，減小單餐腸胃負擔。冬季老年人要注意了

保暖防寒

溫度是誘發各種病症的主要因素，做好保暖防寒工作能夠有效降低病症發作風險。特別是頭和腳，在出門前準備好帽子和暖腳的鞋子很有必要。

合理飲食

飲食方面還是講究清淡，豐富，規律。少油，少鹽少刺激性食物；食材多樣化，營養均衡；按時就餐，不暴飲暴食。

出門熱身

熱身可以提高體溫，改善肌肉協調能力，讓身體不再僵硬，減小摔倒的風險。

堅持服藥

慢性病患者要積極監測自身的的各項指標，不要擅自停藥，如果指標波動較大要及時就醫商量對策。

除了老人自身要多注意，子女也要多關心長輩，多一聲問候，多一份關懷，助老人平安過冬。