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一、起居有常

“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼；其次，要注意防風防寒；再次，冬至節氣宜在白天多晒太陽，以利陽氣的生長。

二、飲食進補

俗話說，藥補不如食補。在冬至前後如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬至前後可作為進補的佳品。

三、動靜結合

冬至後雖然陽氣逐漸增加，但實際上氣溫下降，人體面板的寒冷感覺會更加明顯。此時應注意防寒，特別是頭、背、足三處要保暖。冬至後不已進行高強度的體育鍛煉，不宜大出汗，體育鍛煉者可選擇太極拳等動靜結合的運動。

四、三九貼/三九灸

圖為谷醫堂李望輝醫生為患者敷三九貼。

李望輝醫生表示：冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，對於一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用，部分還可以達到根治的效果。三九貼就是一種在三九天調節治療身體疾病的一種貼藥療法，與夏季的“三伏貼”一樣，屬於中醫的“天灸”。

三九貼/灸具有溫陽補氣，提高人體免疫力等作用，適用於平常易感冒，咳嗽，鼻炎，慢支，胃腸炎，頸肩腰腿疼痛，宮寒痛經，月經不調，前列腺炎，陽痿早洩，手腳冰涼等虛寒性體質。谷醫堂三九貼活動正在火熱進行中，國家級名醫把脈開方，適合有虛寒性疾病的人群使用調理。