我們常說，女人為了孩子付出了太多，這裡不止包括大家所熟知的生養所有付出的艱辛，也包括一些因為生育所帶來的“副作用”，比如說身材的走樣，再比現在天我們要說的大部分有過孩子的女性所面臨的一個小尷尬：不敢大笑，打噴嚏，咳嗽等，因為稍有不慎，就可能會有“漏尿”的現象發生：

一咳嗽就“漏尿”，這是咋回事？

我們常把不能管住自己的大小便，稱之為“失禁”，但這個失禁也往往與衰老或者疾病有關。年紀輕輕的就出現，不能很好的控制住小便，也多少有點失禁的意思。其實，關於女性在生育之後出現的小便“失禁”，稱之為是“壓力性尿失禁”。

關於導致壓力性尿失禁的原因，除了生育（自然分娩）之外，還包括肥胖與衰老等因素。據統計，在中國的成年女性中，有高達18.9%的女性存在壓力性尿失禁的情況，在50~59歲的年齡段，發病率更是高達28%，差不多每100個人裡就有近20個！也就是說，如果你有“一咳嗽就漏尿”的情況，請不必尷尬，因為你不是一個人在戰鬥，更不必感到羞恥。

那麼，為何會出現這樣的情況呢？主要從兩個方面來分析，首先是女性特殊的生理構造，導致女性的尿道短，本身就更容易出現漏尿的現象。其次，是由於分娩，或者肥胖、衰老等原因，導致盆底肌變薄，鬆弛，就像塑料袋裝的東西太多而漏掉。再加上絕經後雌激素急劇下降，也會讓盆腔的支援結構鬆弛。

除了以上常見的3個原因外，一些慢性病，如慢性支氣管炎，導致的長期咳嗽，可能讓腹壓長期增大，也破壞盆底肌的彈性。

那麼，如何解決這個“尷尬”呢？

最為簡單有效的辦法就是，增強盆底肌的彈性，增強其力量，也就是有針對性的鍛鍊，那就是“凱格爾運動”。

這個運動說白了就像是在憋尿，有意識的收縮上提陰道和肛門，每次持續3到5秒鐘，然後放鬆，每天做上半小時，假以時日，會有不錯的改善。最為關鍵的是這個運動不限時間和地點，即便是在辦公室坐著也能在外人不知覺的情況下，進行鍛鍊。