美國對於孤獨者的研究發現孤獨的人英年早逝的風險比有健康人際關係的要高出50%。

孤獨≠獨處

首先，需要把孤獨和獨處區分一下。孤獨是人的一種負面的感覺，而獨處是的一種狀態。一定的獨處對人是有好處的。

但是，不得以的獨處就會引發孤獨的情緒。比如，想要陪伴但是不得獨居的老人以及長時間單身而又缺少社會交往的年輕人。這樣的群體更容易體驗到獨處對身體和情感上帶來的影響。

有些時候，即使你跟其他人在一起，也會感到很孤獨。因為你覺得周圍的人並不瞭解你，或者你本身害怕他們不接受你。如果是這種情況，那麼即使你天天出去跟你酒肉，也不一定能緩解你的孤獨感，有時甚至讓孤獨感更深。

孤獨為何如此致命？

研究人員發現，孤獨給身體帶來的危害跟每天抽15支菸一樣致命。主要原因有以下幾點：

第一，孤獨會降低人體的免疫力，這會增加人患病的風險。同時，孤獨還也會增加人體內的炎症，從而導致心臟疾病和其他慢性疾病。

第二，感覺孤獨的人，壓力會比較大，從而會給人的整體健康會帶來很大影響。當缺乏社會關係和情感支援的人遇到經濟困難、健康問題和日常的逆境比會其他人有更多的情緒波動。

社會關係的質量比數量更重要

如今是交際無設線的年代，成百上千的社交媒體讓社交唾手可得。但是，在深夜的黑暗裡，還有那麼孤獨的人在徘徊。很顯然這些聯絡並是治癒孤獨的良藥。治癒孤獨是不是向外的連結數，而是連結是否是心心相印。

認識到孤獨的危害很重要，因為這確實是一個生死攸關的問題。你可以採取措施改善你的社會關係。

你可以選擇和朋友一起聚會聊天，還是去慈善機構做一名志願者，切實的行動很重要的。因為，當你感到孤單的時候，人的自然反映不是向外，而是進一步地退縮，越單越孤獨。這樣很危險。

即使你不喜歡，也要出去走走，有目的地與人面對面的交流。如果你現在正在與孤獨作鬥爭，自己沒有辦法走出來，那尋求專業人員的幫助也是另外一種好的選擇。很多心理疾病，比如抑鬱、焦慮和社交恐懼等，都會讓人沒有意願去跟外界打交道。這種的情況很容易自我孤與獨惡性迴圈。

社會性也是人的本性，違背本性的東西都會造成人自身的問題。交幾個摯友，對於生活都是百利而無害的。