網際網路的發展越來越迅速，人們獲取資訊的途徑也是四通八達，正因如此，很多關於健康養生的資訊也是鋪天蓋地而來。
尤其是很多中老年人，對於那些所謂的養生常識深信不疑，例如“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”……
那這些所謂的常識究竟有沒有科學依據，是不是真的健康知識，我們一起看一看。
01
血管“垃圾”不清，會成血栓真相？
首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師於躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外。
我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
02
每天1萬步，活過100歲真相？
過量運動會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！
03
趁熱吃，對腸胃更好？
其實早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。
其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風險。
04
換季輸液通血管，安全過冬？
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。
醫生介紹：“輸液通血管”沒有任何科學依據。到目前為止，並沒有出現對腦卒中後每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。
05
按摩乳房，通乳腺去結節？
廣東公共頻道《DV現場》欄目曾報道過一個案例：廣東王女士在美容院經按摩師推薦，接受了胸部經絡疏通按摩，對方稱通過按摩可以打通胸部經絡，消除乳腺增生等。
沒想到的是，近3個月過去，王女士卻患上了乳腺癌。
珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實並非如此。這些病灶經雌激素精油刺激，藉助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，加速癌細胞的轉移擴散。
06
中藥沒有副作用，不會傷身？
《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。據北京大學第一醫院感染疾病科副主任醫師介紹，他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭髮白的問題，一直都在用首烏來黑髮。救治成功後，病人還一臉無辜地說，首烏算什麼藥啊。
“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫生！
07
日常多吃紅棗紅糖，可以補血？
根據中國食物成分表的檢測資料，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。
真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。
08
適量喝酒，有益健康？
不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。
頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！
所以，你還知道哪些偽養生知識呢？