腎虛是指腎精氣不足或腎陰陽的虛損，包括腎精不足、腎氣虛，也就是腎陰虛、腎陽虛或陰陽兩虛。中醫講腎為先天之本，藏精氣，主生長髮育和生殖，主水，對人體功能有著很重要的作用。但是現在隨著生活節奏的加快，生活壓力的增大，很容易造成腎臟的虛損。

腎虛的危害主要有以下幾方面：1、兒童腎虛會影響生長髮育，出現個子矮小、行動遲緩、智力發育緩慢、說話晚等情況。2、對青年人，可以造成怕冷、人沒有精神、腰痠痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口乾、咽燥、尿頻等。女性還可以導致月經週期紊亂、月經量少或崩漏、經閉、不孕等，男性可導致性功能減退、陽痿、早洩、遺精、精少不育。3、對於老年人可能影響壽命。所以無論是什麼樣人群，一旦出現腎虛都需要及時調理，以免影響正常生理功能。

1、堅持適當的運動鍛鍊

打太極拳可以刺激腳底的運動，腳底的湧泉穴對於腎臟健康有很大好處，凡是可以刺激腳底的運動，都有補腎、強身的作用，也可以防止性功能下降。此外，打太極拳對腎的健康也有很大好處，在打太極拳時，腰部可以得到很好的練習，從而起到補充腎氣的作用。平時也可以適當對腰部進行按摩，將兩手搓熱之後放在腰部兩側，進行上下按摩，直到區域性微微發熱即可，每天按摩200下左右，也有補腎的作用。

2、可以進行腰部等身體按摩

如果能經常做腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。揉腰眼，腰眼位於第4腰椎棘突下間旁開3·5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,做旋轉用力按揉

30~50次，以腰痠脹為宜。

3、合理使用藥物

如果出現比較嚴重的腎虛症狀，可以進行藥物調理，但不論是中藥還是西藥都應該在醫生的建議下使用，不要盲目使用藥物或者相信偏方。

4、可以進行飲食調理

腎虛患者飲食宜清淡，但飲食清淡並不意味著一直吃素，腎陽虛的人，腎氣不足的人應多食羊肉、韭菜等性質溫熱的食物，少食用黃瓜、藕、梨等性質寒涼生冷的食物。腎陰虛的人應多食用鴨肉、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食用狗肉、羊肉辣椒等性質辛辣、燥熱的食品。