性疲勞就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞的感覺，而更多的男性常在性 生活後感到疲勞。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾。 性疲勞不僅會影響性生活的質量，還會影響男女雙方的身體健康。

比如男性頻繁射精，前列 腺、精囊等性器官反覆充血，會造成男性的前列腺炎或者精囊炎，甚至出現血精。女性過於頻繁 的性生活容易導致陰道長期處於充血狀態，引起陰道黏膜損傷，陰道抵抗力下降，從而引起陰道 炎、宮頸炎等婦科炎症，還可能造成盆腔充血，產生下腹部墜脹感、疼痛或痛經等症狀。

性疲勞主要分生理上的和心理上的。

生理性疲勞多見於男性。因為傳統的性生活體位基本上 都是男性在做全身運動。在劇烈活動的時候，男性的呼吸頻率可高達每分鐘 40 次，心率可達每 分鐘 110 次～180 次，血壓明顯升高。就像我們跑步、打球后會勞累一樣，頻繁的性生活必然會 加速消耗，誘發軀體疲勞。出現這種情況不用擔心，這是在提醒大家要注意性生活的頻率。此時， 要根據夫妻雙方的情況，選擇適合自己的性生活頻率。

心理性疲勞也有兩方面：一方面由於長時間的近距離接觸，性興奮、性吸引較少，自然性慾 望會下降，甚至出現性生活質量下降；另一方面，性生活是體力運動，但是如果單調、機械的夫 妻活動，伴隨著身體方面的變化，中樞區域性神經細胞由於持續緊張而出現抑制，致使人對性生活 熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。同時，性生活既需要體力的付出，也需要情感上的交 流，有時要顧及對方的感受，努力表現等，所以也帶來腦力上的能量消耗，頻率過高自然也會帶 來心理上的疲勞。如果平時夫妻生活質量本就一般，那麼這時候就更加會雪上加霜，對一方或者 雙方反而是一種折磨。 雖然高質量的性生活能給男女雙方帶來滿足感，但出現性疲勞也是正常的。

兩人長期在一起， 對彼此的身體都很熟悉，各種姿勢估計都已經一一嘗試過了，性愛很難找回昔日的激情與美妙。 這個時候，也不要驚慌害怕，以下三個方法可以應對性疲勞：

一、不要強求性愛次數 不要因為在家有時間了，就像工作一樣，規定一定要一週過幾次性生活。 只要雙方同意，一個月一次也可以。重要的是，要過高質量的性生活，而且雙方對此都要感到滿 意。

二、不要拘泥於次數、頻率，找到適合自己的節奏就好。 別隻盯著性生活 很多人誤以為兩個人在一起發生性關係才算是性愛。其實性愛有很多方式， 例如擁抱、說情話、愛撫、調情等也是性生活的一種體現方式。

三、學會調劑多點浪漫 每天面對一樣的工作都會產生心理疲勞，性生活也是一樣，因此要學會 調劑，玩點浪漫的花樣。