幾乎所有人都認為口渴才是缺水，也有很多人等到口乾舌燥才會去喝水，這是完全錯誤的！甚至會影響我們的生命健康。
夏季由於天氣原因大家很容易感到口渴而去主動喝水，冬季則不然。但是冬季的空氣乾燥，溫度又低，這種環境下人會排出更多尿液，如果不及時補充水分，很可能造成脫水。
身體脫水的3種訊號
一、感覺
大概有這幾種感覺：疲勞、易怒、焦慮、頭暈、抑鬱，以及存在某些難以表達的情感，比如對某些事情的嚮往、對某人的思念等。
二、乾渴管理機制
身體乾渴管理機制包括五個脫水症狀：哮喘、過敏、高血壓、便祕、糖尿病、自身免疫性疾病。
這些症狀想緩解也很簡單，就是多喝水。最後的自身免疫性疾病是由多種情況導致的，不過也與自身有很大關係。換句話說，身體長時期脫水會破壞身體的組織系統。
三、更嚴重的訊號
經長期臨床和科學研究得出：以細胞內部酸性物質的數量和活動狀況為基礎，以下這些病痛都是身體長期脫水、基因遭到潛在破壞的長期訊號：腸胃不適、背痛、風溼性疾病、偏頭痛、貪食等等。
身體缺水的危害1.易引起心腦血管疾病。我們都知道喝水可以降低血液的黏稠程度，促進血液的迴圈，所以當身體缺水，我們就可能有頭暈噁心等不適。
2.腸道排毒不順。缺水還會影響消化系統，如果水分不夠，腸道堵塞，垃圾就排不出去。
3.面板頭髮乾燥。對於面板和頭髮的保養大多女性會選擇護理產品，切記，內調才是根本，身體如果缺水，再好的護膚品也抵擋不住皺紋和老化。
4.損傷肝腎。因為缺水導致了體內的毒素堆積，這無疑給了肝臟更大的負擔，如果肝臟超負荷工作，必然受損。很多人秋冬季肝火旺盛都是因為水喝少了。至於腎，喝的水少，我們排尿的次數就會變少，尿酸也會變濃，所以長期飲水較少的人群患慢性腎臟疾病、腎結石和尿路感染的風險更高。
5.易得口腔問題。缺水的人唾液必然少，口腔不夠溼潤，慢慢會產生口氣還有上火導致的口腔潰瘍。
6.疼痛及各種不適。身體在慢性缺水的狀態下會導致多處疼痛，例如腰背，這是因為人體很多重量都是靠椎間水分的支撐。
飲水的5點建議1.不要直接飲用自來水。不管是水質還是水龍頭，都存在細菌，所以為了健康還是要煮沸後再飲用。
2.儘量不喝桶裝水。現在很多公司學校為了方便會使用桶裝水，但是那種水桶被反覆使用多次難免滋生細菌，且容易有礦物質沉澱。萬一制桶的廠家不夠正規，問題就更大了。
3.別用飲料代替水。即使所謂的無糖、健康、能量飲料，都含有新增劑，不適合長期飲用。
4.淡鹽水不適合所有人喝。早起一杯淡鹽水可以潤腸通便，但對於高血壓及腎功能不全的患者，是不適合食鹽過多的，早晨喝一杯白開水即可。
5.研究得出，成年女性每天應攝入2.58升水，男性應攝入3.54升水，這包括水、飲料以及蔬菜、水果中的水分。
關於水的小知識就說到這了，在此還是要提醒大家注意補水哦，不要等口渴再喝水，那就太遲啦！按時喝水，對身體的好處多到數不過來呢。
今日話題：飲水不足對身體的危害
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