中醫理論上講：“冬至陽生”，既節氣執行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體陽氣生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效，充分說明在這一天前後進步最為適宜。

冬至養生是大家關注的重點，那麼冬至過後該現在養生呢？

1、 注意保暖

冬至開始不管是南方還是北方，氣溫都會下降很多，這個時候就要注意增加衣物，否則寒邪過盛，身體招架不住，會引起各種疾病，比如感冒、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病以及心腦血管疾病等。

因此防寒保暖就成為冬至養生的重中之重，尤其是頭部、腹背和手足等，一定要配好相應的帽子、手套、棉鞋、棉衣等，確保身體不受寒邪的影響。

2、 適量運動

冬至開始，人們的鍛鍊方式也要有所改變。早晨起來鍛鍊不要太早，最好選擇太陽出來，天氣回暖的時候，但遇到天氣不好，如下雨、下雪、下霧時，可以在室內做一些鍛鍊。

開始鍛鍊前一定要做好熱身運動，鍛鍊時運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。

3、 保持室內空氣新鮮

冬至氣候寒冷，氣溫比較低，很多人都會緊閉門窗來保暖。但是長時間不通風換氣，室內的空氣品質會變得越來越糟糕，從而會使人在這種環境下產生頭暈、噁心、食慾不振等不良現象，不利於人體的養生。因此，冬至應該儘量開窗換氣，保證室內空氣的一定清新。

4、 宜早睡早起

冬至開始，在日常起居上宜早睡晚起。《黃帝內經》中曾提到：“早睡晚起，必待日光。”意思食說晚上9點鐘上床入睡，早晨太陽出來了再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。冬至過後，適當地早睡晚起，不熬夜，順應生命節律是很有必要的。