身體4個表現，說明你的尿酸太高了，控尿酸，謹記："2多3少"

高尿酸是繼"三高"之後的第四高，它的出現與飲食息息相關。

很多人覺得尿酸高一點並沒有什麼大不了的。殊不知，尿酸長期升高，對身體各個器官都會造成損傷。

身體出現3個表現，說明你的尿酸太高了，注意警惕

表現1：經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

表現2：排尿障礙

尿液可以直接反應出腎臟的健康程度。

人體正常的尿色呈透明的淺黃色，每天排尿的次數在4~6次，每次800~1200ml。

當腎小管被尿酸鹽結晶堵塞，尿液就會發生改變，呈現出泡沫尿、洗肉色尿、濃茶尿、尿痛、尿頻、少尿等症狀。

表現3：嚴重水腫

體內尿酸過高，會增加腎臟負擔，影響腎臟的排尿機制。

若尿酸長期過高，尿酸鹽結晶堵塞腎小球，就會引起尿路堵塞。從而導致水分不能得到充分的排出，引起雙腳跟、眼瞼、小腿等部位出現水腫。

嚴重的甚至會出現全身水腫，水從身體滲出等現象。

長期的尿酸過高，小心4大併發症

併發症1、糖尿病

高尿酸患者患糖尿病的機率比起正常人來說或許要高出4倍以上。

因為尿酸水平過高，我們人體對於體內糖分的利用就會下降，從而影響了胰島素的代謝情況，導致血糖升高而引起糖尿病的發生。

併發症2、血管硬化

隨著血管中的垃圾、毒素越來越多，血液迴圈就會受到一定的影響，導致血液迴圈減慢。

長期尿酸過高也會對我們的血管壁造成一定的刺激，促使動脈粥樣硬化的形成。所以長期尿酸過高，對於血管健康也是一個很大的傷害。

併發症3、痛風

尿酸水平長期的升高就容易引起痛風現象。雖然並不是100%，但是尿酸不能夠及時的排出體外，就會在我們的關節處進行沉澱。

長期以往，關節就會出現強烈的疼痛感，或是紅腫，嚴重的甚至會引發炎症，痛風發作的時候是非常痛苦的。

併發症4、腎病

我們體內的尿酸主要是通過腎臟進行代謝的。如果尿酸不能夠及時的排出體外，多餘的尿酸以後在我們的身上形成腎結石，導致腎臟功能受損。

而腎臟功能受損後，對尿酸的代謝能力也會持續的減弱，形成一個惡性迴圈。

日常降尿酸，堅持做好"2多3少"，減輕腎臟負擔

"2多"

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物，利於加速尿酸結晶溶解，可減輕腎臟代謝負擔。

念露菊含膽鹼，每天適量補充，利於調節尿酸、利尿消腫，減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

2、多運動，控制體重

尿酸高者要避免肥胖，合理控制體重，預防肥胖。研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

此外，肥胖還會誘發"三高"等慢性疾病的發生，這在一定程度上，也會加重高尿酸的病情。

因此，平時可以堅持做一些輕緩的有氧運動，如慢跑、打太極拳等，微微出汗即可，部分尿酸會隨著汗液排出。

注意：痛風患者發病後的3天，最好選擇靜養，避免對關節造成2次傷害。

"3少"

1、少喝酒

尿酸高的人平時要減少酒精的攝入。

因為酒精中含有易使體內乳酸堆積的成分,對尿酸排出有抑制作用,所以，經常喝酒會導致尿酸升高。

尤其是啤酒加上海鮮，更是尿酸高的人的大忌，尿酸高，就不要再貪杯了哦！

2、少憋尿

在生活之中，可能一些人忙於工作，經常會有憋尿的習慣。

而經常憋尿會對腎臟健康造成影響。尤其是對於尿酸患者來說，經常憋尿會造成嘌呤代謝不順暢，在體內沉積，使尿酸值升高，從而對腎臟健康也會產生影響。

嚴重時甚至會引發一系列的腎病，如腎衰竭等。

3、少吃海鮮

很多人在生活中特別愛吃海鮮，海鮮的營養價值非常高，口感非常好。

對於健康人來說，經常吃一些海鮮，可以促進身體鈣吸收，提高身體免疫力，但海鮮中含有非常高的嘌呤成分。

但是，對於高尿酸患者來說，常吃，會使尿酸值變得不穩定，導致體內的尿酸水平上升。所以，尿酸高的人吃海鮮還是要慎重。