冬季更要養肺，除了戒菸之外，多吃這一食物，肺很“開心”

冬季的氣候突出兩個字，一是“冷”，由於地球公轉，太陽直射南半球，因此，越晚北邊天氣越冷。受到北方乾冷空氣的影響，全國大部分地區或將出現雨雪天氣。二是“幹”，受到北方乾冷空氣的影響，冬季的降雨量也會非常少，因此空氣會非常乾燥。而這樣的氣候條件下，人體最難受的部位就是肺。

人體呼入冷空氣之後，會刺激肺部毛細血管收縮，從而影響氣體交換，因此容易出現呼吸困難的現象。呼吸道受強冷空氣的影響，也非常容易引發咳嗽。此外、在肺泡中，氧氣要先溶解在水中然而滲透到毛細血管，同時毛細血管中的二氧化碳滲透出來，從而完成氣體交換。所以，空氣過於乾燥也會影響呼吸。所以，冬季更要注意肺部的保養。

要養肺先戒菸，少生氣

毫無疑問，最傷肺的兩件事，一是抽菸，二是生氣。菸草在燃燒之後會產生大量焦油，以及多大上千種有毒物質，對於肺部傷害是不言而喻的，所以，要養肺先戒菸。

此外、在生氣的時候，呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。所以，要養肺，就要少生氣，尤其是生悶氣。

同時，在平日裡加強營養，多吃一些富含各種營養素的綠色食品，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂等等，除此之外，還有一些大的原則需要認真遵守，或許肺臟會更“開心”。

冬季更要養肺，除了戒菸之外，多吃這一食物，肺很“開心”

一、多喝水

很多人或許還在疑惑，冬天很少出汗，為何還很容易口渴？

其實是這樣的，因為天冷之後，腎臟對水的再吸收功能會受影響。大量的水分會形成尿液排出體外。因此，天冷之後尿液會增多。所以，每天多喝水或綠茶，一來可以將積聚在喉嚨的病菌沖走，此外，還可以解決天氣太過乾燥而帶來的煩惱，還能潤肺。

二、多吃些水果

新鮮的水果中，不僅含有豐富的水分，因此可以滋潤我們的肺部。同時，還含有豐富的維生素，以及膳食纖維。例如：草莓、橘、橙、柚子、蘋果、雪梨、楊桃、馬蹄等等，每天最好吃到2種以上。

三、多吃蘿蔔

山藥、白蘿蔔、百合、綠豆、蓮藕等都是不錯的潤肺食物。最為常見的吃法，多為煮湯，可以搭配些大骨頭等等。尤其是蘿蔔，既可以清炒也適合用來煲湯。向來有“冬季蘿蔔夏吃薑的說法”，具有很好的滋補效果，不僅僅是潤肺。加入一肉類，比如羊肉。還能為人體提供更多的熱量，從而來抵禦嚴寒。

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