腎虛，有時是在過度勞累之後……

這段話是不是很熟悉？

沒錯，上面就是某寶片的臺詞。

託廣而告之的福，補腎的國民熱度一直居高不下。

根據張主任多年行走江湖的經驗，對於腎虛，大多數人只是只聽其名不知其意。

腎虛，也有型別之分

開門見山的說，也就是腎陰虛和腎陽虛，

這兩者並不是說按性別分的，因此“女性腎陰虛，男性腎陽虛”這樣的觀點是錯誤的。

這兩種腎虛的區別可以從治療和症狀兩方面來看：

從治療來看，腎陰虛證主要是滋陰補腎，腎陽虛證主要是溫腎壯陽。從症狀來看，腎陰虛主要是腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽虛的腰痠、四肢發冷、畏寒。

強調一點，腎陰虛和腎陽虛有時候是混著來的，這時候就需要看看哪種情況的比重比較大。

腎陽虛怎麼補？

上面講到了腎陽虛主要是怕冷，如果細說，還有小便清長，大便稀溏的表現。女性朋友還會有宮寒痛經甚至不孕的問題。

食補：

鹿肉、羊肉、牛脊髓，能夠補腎精，也可補腎陽，豬脊髓有補腎精作用。

韭菜籽可以廣泛地應用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的腰膝痠軟等證，有補肝腎、暖腰膝、壯腎陽的功用。

藥補：腎陽虛偏重者，一般選用金匱腎氣丸。

腎陰虛怎麼補？

小便的短赤和大便的祕結，一般屬於陰虛。男性如果腎陰虛，會有遺精早洩、性慾旺盛的表現。

如果是女性，則會有月經提前、顏色偏深紅、舌紅少苔、脈細數的問題。

食補：

乾貝能滋補腎陰，山藥有多種的營養素，它強健機體、滋腎益精；

女貞子主要用於肝腎陰虛的目暗不明、視力減退、鬚髮早白、腰痠耳鳴和陰虛發熱等；

首烏對於肝腎陰虛的鬚髮早白、耳鳴、遺精具有很好的療效；

雞蛋也可以強元氣、消除疲勞感。

藥補：腎陰虛偏重者，一般選用六味地黃丸。

注意：如果陰虛又有內熱，可以選用知柏地黃丸。

黑色食物補腎

《黃帝內經》有言：“黑當腎，鹹。”

在之前的科普中，我就專門講過幾個補腎的食材，是平時很家常的，比如黑芝麻、桑葚、黑米、黑木耳這些都有一定補腎的效果。

單純靠吃腰子來補腎是不現實的。

因為腎臟裡面有沒有清除的毒性物質，除此之外還有膽固醇和重金屬。

如果吃了特別多的話，有可能會使精子數量降低，影響正常的生育功能，所以大家補腎不能盲目補，否則可能會適得其反，起了反作用。