#你的骨骼老了麼#這是近年來人民最關心的問題。其實當人體發育停止時，骨絡就有退行性改變了。尤其是腰椎間盤，受到外力後最易發生退行性變質。這就是我們為什麼能經常看到20多數的人發生腰椎間盤突出的緣故。25歲前骨密度一直在增加，25歲以後逐漸減低。35歲開始，骨的成骨細胞逐漸休眠，破骨細胞變得活躍，致使骨質流失。45歲以後，就會出現骨密度減低，骨皮質變簿，骨量下降。尤其是更年期和圍更年期的女性，因雌性激素水平下降，症狀更為明顯。表現為腰疼，腳疼，嚴重者出現全身骨疼。50~60歲，就會出現關節軟骨損傷變性，骨關節增生，關節滑膜積液，腰頸間盤變性，脊椎靭帶肥厚，腰椎骨質增生等退行性改變。隨著年齡的增長，人體骨絡系統的老化現象尤為嚴重。80以上的老人的腰椎因壓縮性骨拆而變形。致使貓腰駝背，身高降低。

如何延緩人體骨絡的老化，1，減少糖的攝入，骨絡是由膠元蛋白組和鈣組成，而形成網狀的骨架結構。就象建築工地上的砂子和水泥。如果進食糖類，會和膠元蛋白混在一起增加骨的脆性並減低了骨的硬度。加重了骨質的退行變的速度。2，每日定時定量運動，快走或游泳是保護關節，養護關節的最好運動方法。不僅邦助關節軟骨對滑液中營養物質的吸收，而且還能啟用造骨細胞抑制破骨細胞，使血鈣得到充分的利用，並維持正常的骨鈣的迴圈。3，補鈣，人體的鈣99%是在骨骼中，1%的在血液，如果血液中的鈣不足時，就會從骨骼中提取補充到血液中，久之會造成骨質稀疏，骨密度減低。糾正辦法一天1~2杯牛奶。多吃些魚蝦和一些高鈣食品。4，每夭日光浴30分鐘，能增加 體內維生素D的合成促進鈣的吸收。5，學會精神減壓，壓力過大會使皮質醇等壓力激素分泌，抑制骨絡生長，增加骨質流失。6，對出現嚴重骨密度減低可到補鈣門診進行治療。更年期伴有骨密度減低引起嚴重症狀者，可找婦科醫師酌情處理。

如果按照上訴各項要求去做，相信你的骨絡不會過早的老化，會有一個強壯的身強。

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