導語：在我們的國家有1.4億人被診斷出患有糖尿病，而且這個數字還在不斷增加。相信每個人都不會不熟悉糖尿病，而且它的年齡越來越偏向年輕化。目前它是影響個人健康的飲食殺手之一，它不僅會影響我們的生活和工作，而且一些併發症也會對我們的健康造成影響。

對於糖尿病患者，早餐嘗試“三吃、二不吃”，也許可以幫助控血糖

早上起床後吃東西很重要，想要有效地控制血糖不要不吃早餐，不吃早餐將會導致糖尿病將變得更加嚴重， 因此早餐還應注意營養和控制血糖，這也有助於穩定早餐後和全天的血糖水平。

一、可以選擇早餐吃這三種食物

1、燕麥

燕麥的營養價值很高，降低血糖的作用也很突出，它是生活中非常流行的早餐食品，因為燕麥中的水溶性纖維非常豐富，可以延遲血糖的升高現象。不過糖尿病患者選擇燕麥粥時，請勿選擇即食燕麥，最好選擇整粒的燕麥壓片。

2、牛奶

牛奶中的營養非常豐富，可以為我們的身體提供足夠的能量和營養，可能有很多朋友認為影響血糖平衡的是牛奶中的乳糖，實際上不必為此過於擔心。 由於牛奶中含有某些物質，因此也有利於血糖的穩定性，糖尿病患者可以放心飲用，但是選擇牛奶時，請嘗試選擇脫脂純牛奶。

3、蔬菜

你可以選擇多吃蔬菜，營養價值不僅非常豐富，而且還含有大量的維生素，非常豐富的膳食纖維和礦物質，它不僅可以為我們提供大量的營養喝能量，還可以促進腸胃蠕動和緩解便秘，也有利於毒素的排出，對糖尿病的控制也大有裨益。可以選擇花菜、苦瓜、空心菜、西紅柿等，都有降血糖的作用。

二、儘量不要吃這兩種食物

1、不要吃油條

有很多朋友想吃一些油條，雖然說油條的味道相當不錯，但是對於有糖尿病患者來說，油條不僅營養含量很低，而且油炸後的熱量和脂肪含量也會超過標準並且很難消化，吃得太多會使血糖變得更難控制。它還會引起一些併發症，例如高血壓和高血脂症，還會影響血糖的恢復和身體的健康。

2、不要吃白粥

在早上，如果你患有糖尿病，請儘量不要吃白粥，它看起來像普通的粥，煮沸後非常柔軟變爛，進入人體後很容易被吸收，這會導致血糖快速升高，這對控制血糖非常的不利。 就算是雜糧粥，也不建議在早餐食用。

三、想穩定血糖，做好這兩件事

1、戒除酒精飲料

在平時，酒精飲料要戒掉，酒精會引起胰島素敏感，甚至出現低血糖，低血糖症狀通常被掩蓋也不容易發現，在嚴重的情況下，它會導致持續的低血糖。

2、多喝水，嘗試降糖茶

在日常生活中確實有必要多喝水，可以幫助降低血液粘度，並幫助排出多餘的脂肪和糖分，蒲公英，羅漢果，茉莉，百合和薄荷等天然食材，都對降低血糖有很好的輔助作用。在李時珍的醫學著作《本草綱目》中，也記載了這個降糖小食方。

結束語：在日常生活中，你必須控制飲食，少食多餐，並適度運動以使身體健康，健康無小事，要多多留意，提早預防。

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