中國人歷來重視養生，因此歷代都有著名的養生家，今天來給大家介紹的是老子，據說老子活到三百多歲，他的學術思想不僅對先秦諸子百家和歷代思想家產生了巨大影響，而且對中醫養生學的形成和發展起到了推動作用。

一、認為人應順應“物壯則老”的規律

凡物強壯了就要衰老，若違反此規律，妄自逞強，則不合於道。就會提早衰亡。故《老子》四十章曰：“知止不殆，可以長久。”避免強壯時竭精耗真，中和守柔，適可而止，方為養生之道。

二、主張歸真返璞

歸真返璞就是要求人們要無知、無慾、無為。《老子》第十章曰：“專氣致柔，能嬰兒乎？”《老子》第十二章曰：“無色令人盲目，五音令人耳聾，五味令人口爽……故去彼取此”。其意只求無知、無慾，意在有意識地回返到嬰兒的無知狀態。

三、主張恬靜、清靜

老子主張恬淡虛無，不可有過多的嗜慾，靜養以長生。《老子》十六章曰：“至虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀其復。夫物芸芸，各復歸其根，歸根曰靜，是曰覆命。”囑人應保持清靜不亂的狀態，並主張不可有過多的嗜慾。簡而言之，老子的養生思想，以“清靜無為”核心，主張靜養，少私寡慾。