冬季到來，心腦血管疾病高發，對於中老年朋友們來說，心肌梗死、腦梗死這幾類心腦血管疾病尤其要引起注意。中國傳統中醫講究“未病先防”“養治結合”，今天，就從這兩個方面來給各位中老年朋友一些實用的冬季養生防病建議。

先來了解一下冬季心腦血管病多發的原因。心腦血管疾病之所在冬季高發，一個重要的原因就是溫度降低導致血管收縮，血流速度減慢，心梗腦梗就容易發生。

很多心腦血管疾病多發於早晨，且發作的時候較為突然，這主要是因為人體在經過一夜的休眠之後，體內水分大量流失，晨起時，體內血液粘稠，流動性較差，若此時進行激烈的運動（比如晨跑、廣場舞），很容易對血管造成強烈的刺激，引發血管破裂，造成心梗、腦卒中等突發疾病，嚴重威脅著人們的生命安全。

那麼回到開頭提的問題，中老年朋友們在冬季如何防範心腦血管疾病？

原則一：未病先防，合理膳食、運動一個都不能少

增加纖維膳食膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。中老年朋友可適當多吃膳食纖維含量豐富的粗雜糧以及具有降脂功能的洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃豆製品

大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品，有益於身體健康，能夠預防心腦血管疾病。

降低食鹽攝入

建議50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5克（《健康時報》）。少油少鹽，清淡飲食才健康。

堅持常服三七粉

不少權威養生專家都有介紹過三七粉的養生裨益，三七粉源自中草藥植物三七，《中國藥典》中介紹其功效為：散瘀止血、消腫定痛。中老年朋友們每日服用3-9g三七粉，對於心腦血管疾病有積極預防作用。

科學合理膳食之外，正確運動的生活方式也少不了。

不宜晨練

晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，雲師傅建議各位中老年朋友要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

要適當運動

運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。活動時以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。

原則二：養治結合，中西醫結合療效更佳

患有心腦血管慢病的中老年朋友都有長期用藥的習慣，中國傳統中醫講究養治結合，也就是治療、調養兩不誤。建議各位有中老年慢病的朋友們，也可以在西醫治療的同時，在專業醫師的指導下，聯用三七粉進行調理，達到更優的效果。