甘油三酯增高與動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險密切相關。甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件風險分別升高12%和37%。甘油三酯增高不僅和心血管風險相關，還與糖尿病患者微血管併發症的發病風險密切相關。因此，一旦發現甘油三酯三酯升高，需要及時將其降下來。

1、常喝白開水

白開水是身體“垃圾”的“沖洗劑”，平時注意經常喝些白開水，可以有效促進身體代謝，幫助代謝廢物更好、更快地排出體外，從而使得脂質代謝更為順暢。同時，白開水本身也是一種最健康的“血液稀釋劑”，可以較好地改善血液粘稠，防止動脈粥樣硬化的發生。

需要注意的是，白開水不能用其他任何飲料代替，否則效果可能適得其反。

2、少吃油膩

油膩的食物含有較高的脂肪成分，經常吃的話，會直接加大血液中的脂質含量，也會導致脂質的代謝更為困難，直接或間接導致甘油三酯升高。

3、補充膳食纖維

膳食纖維能在腸道中與食物中的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中人體對脂肪的吸收，從而達到降低甘油三酯的目的。日常生活中富含膳食纖維的食物有很多，比如燕麥、玉米、紅薯、竹筍、芹菜、茄子、牛蒡，還有蘋果、香蕉、獼猴桃等，經常吃一些，對於控甘油三酯會有很大的益處。

4、控制高糖食物

蛋糕、蛋撻、冰淇淋、餅乾等食物，含有的糖分過高。進入體內後會轉化為脂肪，對控制甘油三脂很是不利。因此，少吃糖分過高的食物，避免體內脂肪堆積，預防心腦血管疾病的發生。

5、藥食同源降脂

藥食同源性的食物如蕎麥米，霜後桑葉，槐米，菊花，枸杞，百合等，都是不錯的降脂食物。將這些食物按照科學的比例搭配後，熬煮成湯水，或者新增益生菌發酵製成蕎麥·桑葉·複合液，可以較好地利用到食材中的黃酮類化合物、桑葉鹼及多糖等，達到降脂的效果。尤其是發酵的複合液，不僅利用率更高，吸收也更好，近些年來也是備受推崇。

6、運動促進脂代謝

運動可以促進脂肪的代謝，減少體內甘油三酯的形成與囤積。但是運動方式要稍微注意一下，建議以中等強度的有氧運動為主，不要隨意“挑戰”高強度運動，也不宜運動量過度，否則不僅難堅持下去，而且還會對身體帶來傷害。