秋冬之交，氣溫變化劇烈，24小時升降十幾度是家常便飯，而冷熱交替刺激，會使血管強烈的痙攣收縮，如果同時伴有有血脂高、血液粘稠的情況，導致血流速度減慢，往往會造成重要臟器供血不足。特別是原有冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化的朋友，更會加重動脈供血不足，誘發心絞痛、心肌梗死、腦梗死等。

同時，寒冷的刺激會興奮交感神經，使心率增快、血壓升高，如果再加上患者情緒不穩定，極易誘發冠狀動脈痙攣，導致急性心肌梗死。那麼，高血壓患者冬天該注意哪些情況才能保持血壓的穩定、預防心腦血管疾病呢？要做好以下7點：

1、注意防寒保暖：

當冷空氣襲來，氣溫驟降的時候，一定要及時新增衣物，儘量減少戶外活動，注意防寒保暖，特別是不要突然將自己的身體暴露在寒冷、大風的環境中；不要在清晨或者傍晚以及風大的時候，迎風騎行或者步行，這樣都會讓身體因為承受劇烈的寒冷刺激而產生血管痙攣、迴圈阻力增加，繼而引起血壓的劇烈波動。

外出前要穿好足夠保暖的衣物，帶口罩、帽子；散步要選擇在Sunny充足、氣溫相對較高的上午10：00-11:00或者午後2：00-3:00。

2、堅持規律的適量運動：

適量的、規律的運動能促進血液迴圈，改善組織器官的血液供應，還能提高機體免疫力和增強體質，提高機體對寒冷的抵禦能力，因此，高血壓患者冬天也要堅持進行適量的運動。

活動的地點要根據天氣、氣溫情況進行選擇，天氣晴朗、氣溫不是特別低的時候，可以選擇戶外進行散步、太極拳等；天氣陰冷、大風、下雪天的時候，宜選擇室內活動，防止低溫凍傷或者路滑摔跤，可以選擇在室內做保健操等活動代替戶外運動。

不管哪種活動，都應該長期堅持，而不是三天打魚兩天晒網，這樣不僅起不到強身健體的作用，還有可能對身體造成傷害。

3、提高抗寒能力：

除了新增衣物防寒保暖外，建議通過適當的途徑增加自身抗寒能力。可以選擇用冷水洗臉，能耐受的朋友可以用溫水擦身，這些都可以提高面板的抗寒能力，增強機體對外界氣溫變化的適應能力。室內溫度宜保持在19-21℃左右，室內太低容易著涼，溫度太高，造成室內外溫差大，也不利於健康。

4、避免劇烈的溫差刺激

特別是供暖的季節，從溫暖的房間快速進入寒冷的室外，會有巨大的溫差，冷空氣突然的刺激，會誘發血管痙攣，特別是冠狀動脈痙攣，就會導致心絞痛，如果痙攣嚴重，持續時間較長，還會發生心肌梗死。

所以，在寒冷的冬季，高血壓患者朋友要外出的時候，可以選擇了門口或者樓道呢稍微停留片刻，讓機體對外面的寒冷環境有一個緩衝、適應的過程，就可以有效防止血管痙攣引起的各種不良後果。

5、管理好自己的情緒：

冬季氣候乾燥寒冷、戶外活動少，久居家中，高血壓患者容易出現急躁、焦慮、脾氣大等反常情緒；此時家屬應給與理解和安慰，多關心、體貼，安撫患者的情緒，避免劇烈的情緒變化，否則容易引起心絞痛、心肌梗死、腦出血等危險的病症。

當然，更主要的是患者自己要積極自我調控，儘快適應環境的變化，保持心態的平和，遇事三思而後行，不可急躁，不要與家人發生口角頂撞，這才是根本。

6、預防性用藥

冬季血管收縮，血流緩慢，特別是伴有高脂血症的患者朋友，血液粘稠度增加，睡眠時心率減慢、心肌收縮力也減小，此時，容易形成腦血栓。因此，要適當的服用降血脂的藥物，睡前可服用腸溶阿司匹林。飲食方面，要注意粗纖維的攝入，多吃水果蔬菜，防止大便乾結，晚餐不可過於油膩，不可暴飲暴食。

7、監測血壓

冬季血壓容易隨著外界氣溫的變化劇烈波動，高血壓患者更要做好血壓的監測，有條件的可以一天早、中、晚測量三次，感覺不適的時候隨時測量。發現血壓不穩定，要找出誘因，及時改正。如果血壓升高持續不緩解，要及時就醫，按醫囑調整降壓藥物，切不可自行加藥；更不要對血壓升高熟視無睹，給各器官組織造成損害。

除此之外，高血壓患者睡覺時候可以準備幾種常用藥物，放在床邊，例如：硝酸酯類、心痛定、丹蔘滴丸、速效救心丸等，以便需要時隨手取用；外出時可以攜帶應急保健卡，上面詳細註明個人資訊及病史情況，以便遇到緊急情況，能及時聯絡家人和進行快速的救治。