維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。此外喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。補充維生素B族可舒緩情緒。

哪些食物含有B族維生素

1、豬肝

想要獲取充足的B族維生素，可以適當進食動物肝臟。動物肝臟中不僅含有人體需要的鐵元素，還有豐富的B族維生素。適當進食後可以獲取身體所需的營養物質，神經系統功能維持正常，失眠多夢這種情況才能好轉。發現自己總是失眠，可以從動物肝臟中獲取B族維生素。

2、雞蛋

總是失眠和多方面因素有關，需要了解原因之後通過合理的方式進行改善。經常失眠的人很有可能是缺乏B族維生素引起，而這種物質可以從雞蛋中獲取。雞蛋中也含有人體需要的B族維生素，適當進食能夠獲取裡面的營養物質，這樣才能滿足身體的營養需求，B族維生素提供充足失眠症狀也會得到改善。因此，想要獲取B族維生素的人平時可以適當進食雞蛋。