人歲數大了，身體各種問題都會接踵而來。很多人以為是正常的身體衰退，其實不一定是。今天小編和大家聊一下現在發生在中老年中病發率很高的關節炎。關節炎是老年人常見的一種骨病，一般體現在軟骨組織炎症，膝關節稍微一動就可能發生疼痛、絞索、積液等症狀，還不易好。

這其實是身體中骨骼軟骨組織失衡嚴重導致的。人上年齡了是一方面原因，另一方面原因還是平時在飲食習慣中沒有注意。

關節炎的，晚飯牢記2少吃、2多喝，有助於強健骨骼

晚飯牢記2少吃

少吃草酸高的食物

關節炎的一方面原因也是因為酸導致的。軟骨能夠和身體裡的酸反應，進而導致軟骨流失嚴重。而一些草酸高的食物正是身體中酸性物質的主要來源，所以，草酸含量較多的食物，以後大家要記得少吃了。

少吃鹽分重的食物

對於鹽，我們可能了解的比較少。它並不能與身體中的軟骨反應，但是它卻能影響軟骨的吸收，也就是說你吃了大量的軟骨，但是卻沒有吸收到身體中，這樣就白吃了。所以，鹽分重的食物以後可要少吃了。

晚飯牢記2多喝

一、多喝奶，牛羊奶對於身體是非常好的。自己家裡就有一個例項，鄰居家的爺爺現在已經70多歲了，就是因為平常總喝羊奶，所以現在仍然很健碩，平時在骨頭方面也不會出現腿疼或者骨骼老化方面的問題。所以，關於關節炎患者，平時一定要注意養成喝牛羊奶的習慣，這樣對於骨骼和軟骨有很好的幫助作用。

二、多吃硫酸補骨脂，我們很多人平時只是盲目的補改，但是卻不知道，光是“吃鈣”是不夠的，我們應該注意如何促進軟骨的吸收。而硫酸補骨脂則是補軟骨的黃金搭檔，多吃硫酸補骨脂能夠幫助促進軟骨的吸收，提高關節滑膜軟骨的自我修復能力。硫酸補骨脂多以膠囊的形式出現，不僅能夠修復關節滑膜軟骨，還能起到預防骨質疏鬆的作用。

為何要對關節這麼重視呢？因為關節炎不僅僅會危害骨骼健康，這三個方面關節炎都會“參與”。

危害一：關節疼痛、畸形及功能障礙

關節炎早期有關節紅腫熱痛和功能障礙，晚期關節可出現不同程度的僵硬畸形，並伴有骨和骨骼肌的萎縮，主要累及關節滑膜，之後可波及到關節軟骨、骨組織、關節韌帶和肌腱等

危害二：致殘率高

關節炎導致的關節畸形，肌肉的僵硬和萎縮等，均可造成不同程度的殘疾，最終關節活動受到明顯的限制，甚至不能活動，最終使患者完全喪失勞動能力。

危害三：高血壓、高血脂

關節炎症易誘發高血壓、高血脂等疾病。是的，不要懷疑，拿痛風舉例，痛風患者由於日常飲食多攝取高脂、高糖，大多為肥胖體型，體內蓄積過多的脂肪容易使動脈硬化而引起高血壓、高血脂等疾病。