衰老伴隨人的一生，從出生到死亡的一個過程。衰老是每個人必經的一個過程，衰老帶來的容顏老去對於女人來說是非常殘忍的一件事，但其實衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護面板更顯年輕，你不妨試一試。

一、2水

1.茶

受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發時間的高雅方式。在工作倦怠時能起到提神的功效。其實女人若是適當地喝茶，是有助於延緩衰老的，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內多餘的自由基，起到保護面板的作用。

2.豆漿

豆漿可能是大家每天早餐時的飲品，豆漿是由黃豆製成的，而黃豆中的異黃酮成分有助於起到平衡女性體內雌激素的量，起到雙向調節的作用。女人雌激素分泌平衡，能護養到卵巢，進而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風或是胃炎的患者，建議不要多喝豆漿。

二、3物

1.高鹽食物

鹽是做菜時必不可少的一種調味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙燻食物和醃製食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會傷害胃部的健康，還會加重腎臟負擔，加速面板的衰老。

2.高脂食物

飲食不宜過於油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當身體攝入過量的脂肪，大量的脂質過氧化物會促發自由基鏈反應，加速面板氧化，進而就會加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。

3.高糖食物

攝入的糖分過多，糖分附著於膠原蛋白上，會加速膠原蛋白的流失，人的面板就會衰老得更快，因此，平時要少吃含糖高的食物。