睡眠對於大腦健康極為重要。人一般需要有8小時以上睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠時間不足或品質不高，就會對大腦產生不良影響，大腦疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦功能。

處於社會高壓之下的當代人，失眠已經成了不得不面對的問題。它通常指患者對睡眠時間或品質不滿足,並影響白天社會活動的一種主觀體驗。

根據發病型別，可將失眠分為心理性失眠、主觀性失眠、特發性失眠以及外源性失眠。具體來看：

(1)心理性失眠：所謂心理性失眠是指由於患者過分關注自己的睡眠而引起的失眠。這種失眠多見於中年人，女性比男性更易發病。由於患者過分關注自己的睡眠而不能入睡,越是不能入睡，越擔心焦慮。越焦慮，就越是不能入睡,從而導致惡性迴圈,這種失眠臨床比較多見，也是失眠的發病型別之一，多由個別事件引起，具有嚴重危害性。心理性失眠的發病會導致失眠持續1~6個月,主要是由於社會及家庭精神壓力、急慢性疾病、外傷或其他心理因素所致。如果這些因素得到解決或心態恢復正 常,失眠症狀可痊癒。此期間給予適當的藥物輔助治療是不可缺 少的。

(2)主觀性失眠：是指患者主觀感覺失眠,白天過度睡眠,但並 無失眠的客觀依據,特點就是主觀、客觀睡眠不一致。客觀睡眠由多導睡眠圖監測。

(3)特發性失眠：是指於兒童期起病的失眠,患兒終身不能獲得充足的睡眠。病因與遺傳有關,病程常為終身性。

(4)外源性失眠：顧名思義,所謂外源性失眠是指由外界因素引起的失眠。當外界影響因素消失後，失眠就會馬上得到緩解。

關於失眠，不得不了解的就是失眠的危害

(1) 失眠會讓患者的身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減 弱,疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發其他疾病。

(2)失眠可使機體抵抗力下降,降低身體素質，加速衰老,引發 多種疾病,縮短人的壽命。

(3)長期失眠還會造成注意力不集中,思維能力下降,產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮質功能失調,引起自主神經紊亂,嚴重者導致精神病、神經官能症等。

(4)如果患者長期失眠,還會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等症。

(5)睡眠與精力：睡眠是一種全身心的放鬆,這時人的呼吸變深、變慢、變均勻,身體各個部位都在休息,但新陳代謝並沒有停止,這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,使神經系 統能正常發育,心率也降低,為第二天的活動蓄積力量。

(6)睡眠與美容:夜間睡覺的時候,面板可以充分放鬆,透氣， 就能保證身體大部分的血液回到面板層,給面板帶來足夠的營養，. 加快面板的新陳代謝,延緩面板的衰老,所以很多看上去顯得很年 輕的中年人,其睡眠肯定是很好的。反過來,如果一個年齡不大、 卻顯得很蒼老或憔悴的人,其睡眠狀況肯定不好。所以,愛美的女 士們,為了自己的青春容貌,千萬不要熬夜。

(7)睡眠與延壽：睡眠占人生命1/3時間,有了足夠睡眠時間,使人體得到充足睡眠,才能具備充沛精力,這是一個很簡單常識。

長期失眠，危害巨大！我們怎麼辦？燒開的水放1勺，專治失眠多夢，改善睡眠不焦慮，用1個好1個！

我們這裡要放的1勺指的就是芝寧多糖了。改善失眠的方法雖然很多，但中醫學認為應以內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修，這也屬於中醫學一貫風格。在影響睡眠眾多因素中，身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，所以改善睡眠關鍵在對五臟調理，睡前多補充些富含芝寧多糖的物質對五臟滋養、提升睡眠品質很有幫助。

它作為一種從真菌中提取的多糖類化合物，能對中樞神經系統產生鎮定作用，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，從而提高機體免疫力、補氣安神，消除機體倦怠感，並清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。這正是食補改善失眠的意義所在。

同時，想要改善睡眠，就要創造一個很好的睡眠環境：

我們要入睡時通常要講究三個條件，即：亮度、聲音和溫度。

亮度：一般來說，理想的臥室亮度，是20燭光，當然這與個人習慣有關。如果習慣睡在黑暗臥室，，即使有一點光線透入，尤其是神經衰弱患者，便睡不著了。為獲得安眠，臥案的窗戶可以裝上百葉窗，或是裝厚一點的窗簾，使它不透光。

聲音：它也是入眠的重要因素。單調的聲音和慢拍的音樂有助於入睡。慢節奏的音樂如催眠曲，容易和睡眠的節奏相吻合，誘人入睡。長期在城市中居住的人對噪音敏感性較低，比較能夠忍受噪音，若忽然移居鄉間，可能會不習慣。

溫度：溫度一般室溫22度左右，不要太高也不要太低。這個溫度最適合入睡。