血脂高的人，平時要清楚這4種食物要少吃，不妨來了解一下

說在前面：

近年來心血管疾病的高發，持續地影響著我國人民的身體健康以及壽命，尤其是近年來高血脂患者變得越來越多，而且年輕人逐漸成為患病的"主力軍"，大多與不良的飲食和生活習慣有關。血脂能夠得到及時控制，並不會對身體產生什麼大的危害，但是如果對它不重視，甚至放任不管，等到心血管併發症來臨，就有可能造成巨大的麻煩。

血脂高的人，哪些食物是要少吃的？這4種你絕對想不到

1、榴蓮

榴蓮被稱為"水果之王"，是著名的熱帶水果之一，喜歡它的人，對它愛不釋口，討厭它的人，對它敬而遠之。榴蓮營養豐富，維生素含量高，果肉中含有極高的糖分和脂肪。如果使用過量甚至會產生咽乾舌燥、呼吸困難、胃脹等不良反應。對於血脂高的人來說更應該注意，榴蓮性熱，脂肪含量高，吃多了不僅會上火，還會引起血管阻塞，嚴重情況下還會有爆管、中風情況。普通人一天不要吃超過兩瓣榴蓮，高血脂患者不宜食用。

2、甜品

人天生喜歡甜味，而吃甜品就是讓人享受甜味的最好方式。甜品一般會用到大量的糖、奶油、雞蛋等原料，這些食材跟血脂的聯絡都非常密切，糖在人體中會轉化成甘油三酯、奶油富含脂肪、雞蛋富含膽固醇，過量食用都會讓血脂升高。所以說血脂高的人要遠離甜品。

3、麻辣火鍋

有些人會感到疑惑，吃火鍋的時候只吃青菜也會讓血脂升高嗎？首先你要明白，麻辣火鍋的底料中含有大量的牛油，蔬菜放進鍋裡涮一涮，沾滿了油分，吃進肚裡其實是跟吃肥肉差不多的。另外刺激辛辣的食物會刺激到血管，引起血管收縮，有害血管健康，對於血脂高的人來說非常不友好。

4、紅薯粥

現在的人為了健康，喜歡在精糧里加入一些粗糧吃，讓膳食達到平衡。但對於血脂高的人來說紅薯配粥反而是不健康的，粥本身好消化，而紅薯含糖量高，吃進肚裡，大量的糖分就容易轉化成甘油三酯，如果不能夠被及時消耗，就會引起血脂的升高，所以還是要儘量少吃。

想要血脂迴歸正常，穩穩降下來，這三件事你要做

1、健康慢生活

把生活節奏放緩，做事不要太急，就比如吃飯的時候細嚼慢嚥，不要囫圇吞棗；起身的時候慢慢站起，不要猛地起身；運動的時候儘量以輕量化、長時間，也就是有氧運動為主，這樣不會給血管太多的壓力，有益於血管健康。

2、健康飲食

生活中應該避免吃"三高食物"，也就是高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，飲食上可以吃些藥食同源的食物慢慢調理，像是其蕎麥、桑葉、醋柳果、槐米，可以給身體補充維生素、蘆丁、亞油酸、黃酮類化合物等，這些營養有助於保護血管，恢復血管彈性，幫助把血脂降下來。

3、戒菸戒酒

吸菸有害健康，飲酒有害肝臟。兩者對於血脂高的人來說都是非常不好的習慣，煙霧中的有害物質會刺激血管，傷害血管；酒精會影響到肝功能，身體代謝機能下降，從而脂肪代謝受到阻礙，引起血脂升高。