高血壓是現代人常見的心腦血管疾病，在我們的身邊，有很多高血壓患者，特別是人過了中年以後，更容易受到高血壓的困擾，人的血壓得不到有效的控制，很可能會造成血管的破裂或是嚴重的堵塞，嚴重時，還可能會威脅到人的生命，所以，血壓之事無小事，對於血壓的穩定，一定要引起足夠的重視。

血壓高的人，對這3類食物“避而遠之”，血壓才不會“調皮”！

1、醃製食物

在我們的生活中，有著這樣的習慣，經常會把一些食物醃製，不僅口味變得更獨特，還會讓存放的時間更久，這類食物受到人們的喜愛，可是，食物在醃製的過程中，會放入大量的鹽，鹽攝入過多，對血壓的控制是非常不利的，而且，食物醃製久了，還會產生亞硝酸鹽，這是一種致癌物質，若常吃，也會增加癌症風險。

2、高糖食品

甜食一直以來備受人們的喜愛，在食物中放入糖，會讓食物變得更美味，但是，常吃甜食對身體的健康是非常不利的，這不僅會影響牙齒健康，造成身體的肥胖，同時，對於血壓來說也是很不利的，糖攝入過多，就更容易生成脂肪，從而使血液變得黏稠，影響正常的血液迴圈，造成人的血壓升高，也會大大增加患上糖尿病的風險。

3、酒飲品

喝酒，對身體的健康也是非常不利的，經常飲酒，不僅僅會對人的肝臟、腎臟健康產生威脅，同時，人在飲酒後，會讓心跳加速，血液迴圈加快，特別是對於已經患有高血壓的人來說，更容易造成血液的破裂，隨時可能會威脅你的生命，所以，血壓高的人，平時要少碰酒類飲品。

日常控制血壓，養成4個好習慣

1、調節情緒

作為高血壓患者，在生活中要學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，這是很重要的，一旦大喜大悲，是非常容易導致人的血壓飆升，造成嚴重後果的發生，因此，平和心態，控制好自己的情緒，對於穩定血壓才更有利。

2、檢測血壓

作為高血壓患者來說，一定要注意隨時監測自己的血壓，特別是要做好每天定時測量，隨時掌握血壓的變換情況，一旦血壓居高不下，可以採取必要的措施，或是到醫院就醫，避免嚴重後果的發生。

3、控制飲食、避免肥胖

作為高血壓患者來說，一定要注意控制好飲食，積極調整飲食結構，避免肥胖，一旦肥胖，體內脂肪含量更高，就更容易造成血脂升高，不利於血壓的穩定，所以，高血壓患者的飲食儘量以清淡為主，少油少鹽，要多喝水。

4、積極運動

積極運動，經常鍛鍊身體，是高血壓患者必做之事，經常運動不僅可以有效地控制體重，也會讓你的血液迴圈和新陳代謝速度減慢，提高人的心肺功能，對於穩定血壓，提高身體免疫力都是非常有益處的。

祝您身體健康！