現在是臘月了，都說臘月是一年中寒氣最重的月份，要是不能做好身體的保暖工作，就容易受到外界寒氣的入侵，容易出現感冒、發燒等情況，尤其是在醫院中，你會發現大多數生病的人群是孩子或者是中老年人，主要的原因就是身體內的陽氣不足，寒氣進入人體造成的疾病，因此在臘月，更好做好陽氣的生髮和儲存，減少因為寒氣重引起的疾病。

在我國古代，我們的冬季都是要做好“三藏三防”，不僅可以減少身體內的寒氣，也是可以預防空氣中的寒氣進入人體引起疾病，那這“三藏三防”到底是什麼呢？今天就來了解一下。

三藏之一：藏陽氣

我們都知道從立冬開始，我過就開始進入了“遠日期”，這個時候太陽出現的時間就開始慢慢餓減少，等到臘月差不多就是一年之中接觸到太陽最短的時期，因此這個時候就要“早睡晚起”，儘可能地在太陽出現之後再起床，可以減少空氣中的寒氣進入人體，尤其是中老年人，一定要多曬太陽，可以更好的聚集身體內的陽氣。冬季藏陽的方法有三種，第一是避免過度的勞累；第二是要注意身體的保暖；第三是要減少運動出汗。

三藏之二：藏精氣

健康的身體是精氣神三者都充足的情況，因此在冬天，一定要注意藏精氣，而肝臟就是我們身體內精氣的根本，因此在冬天就要減少喝酒的頻率和酒量，同時多補充一些營養含量高的食物，是可以幫助我們的身體儲藏精氣的好方法，不僅可以幫助身體更好的留住陽氣，也是可以減少春季身體營養不足導致的免疫力下降。冬季藏精氣的兩種方法，第一是要限制酒量，減少酒精對肝臟的刺激；第二注意保證食物中的全面營養，可以起到儲存營養物質的作用。

三藏之三：藏神

我們都說心神，藏神也就是藏心。心臟是我們身體內的血液交換的器官，而要是心臟出現了問題，那身體就不能維持基本的運作，嚴重的還會影響到生命，因此藏神就是養心，不僅要保持一個愉快的心情，也是要保證身體內五臟六腑的正常運轉。冬季藏神的兩個方法，一種是保持樂觀的心情，少生氣；另一種就是可以多吃養臟器的食物，比如：紅棗、百合、小米等。

除了以上的三藏之外，三防主要就是防止身體的三個部位寒氣入侵，要是做好了三防，可以保證自己的身體不出什麼毛病，來看看三防是哪幾個部位吧。

三防之一：防腳寒

我們的腳是離心臟最遠的部位，而臘月天氣冷，血液迴圈減慢，因此我們的腳就容易出現供血不足造成的寒冷，而我們的腳底是有很多的穴位，要是不能做好腳部的防寒，那麼即使是衣服穿得再多，也是容易感覺到身體的寒冷的，因此在日常的生活中我們就要做好腳部的防寒，外出要穿保暖的鞋子，同時晚上睡覺之前也是可以多泡腳，最好是把腳泡到微微發紅就可以更好的促進身體的血液迴圈，起到保暖的效果。

三防之二：防腰腹寒

我們的腰部是連線上半身和下身的中心地段，很多的身體臟器都是處於腰腹處，要是臘月中不能做好腰部的防寒保暖，那就容易造成腸胃或者是女性的子宮卵巢等部位血液流動不暢，影響器官到正常的生理功能，所以我們腰腹部一定要在冬天的時候做好保暖工作。平時可以多用保暖的熱水袋或者是自己搓熱的雙手按住腰，你會感覺到身體內有一股暖氣緩緩的出現，特別的舒服，也可以增加身體的陽氣。

三防之三：防口鼻寒

我們口鼻是我們呼吸系統在外面裸露的部位，要是冬天不能做好防寒工作，很容易就會出現鼻炎、咽喉炎等疾病，要是我們的口鼻出現了問題，就會減少身體內的氧氣提供量，對呼吸系統的影響也是非常大的，因此在臘月的時候可以每天早上戴好口罩，防止寒氣的入侵，同時有空的時候可以做按摩一下鼻子兩側，促進血液的迴圈，增強身體的免疫力，儲存好陽氣。

冬季做好以上的“三藏三防”，就是保證我們身體內陽氣的主要方法，不僅可以減少感冒發燒出現的機率，也是可以保養我們的身體，對身體出現的一些慢性疾病做好一定的防治，只有身體內陽氣足，免疫力好才能保證身體的健康，延長我們的壽命。