冬季是慢性咽炎的高發期，進入冬季，很多人的慢性咽炎就犯了，常常會感到嗓子乾啞、發癢、發痛，咽喉有異物，吞嚥困難等，不僅影響工作效率，還影響正常的生活。對於慢性咽炎的調理，一般是不建議用藥物的，因為藥物只能在急性期的時候用一用，而慢性期選擇食療方法會更好些。

3種壞習慣，很容易誘發慢性咽炎，要改掉！

1、長期吸菸

有調查顯示，長期吸菸的人群患上慢性咽炎的概率比不吸菸的人群大很多。在中國，許多人嚴重低估了吸菸的危害，其實，長期吸菸會讓呼吸道受損，引發引發慢性咽炎。還有就是，主動吸菸和被動吸菸都會傷害咽喉，誘發慢性咽炎。

2、愛吃辛辣刺激性食物

經常吃辛辣刺激性食物會導致咽部黏膜受損，誘發慢性咽炎。除此之外，過冷或者過燙的食物也會損害咽喉，導致慢性咽炎。所以，日常生活中要改掉不健康的飲食習慣，不吃辛辣刺激性強的事情，特別是在慢性咽炎高發期。

3、長期睡前不刷牙

生活中有好多人在睡前喜歡吃零食、夜宵（燒烤、油炸等），而進食後有不想去刷牙、漱口，久而久之，就會有食物殘渣殘留在牙齒和口腔中，很容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，轉移到了咽喉，就很容易引發炎症。

慢性咽炎的“剋星”，每天丟一把泡水喝，止咳化痰，嗓子變舒服！

1、多喝水

患有慢性咽炎，日常生活中多喝水，可以緩解其症狀。此外，用喝水的時候放點丁香桂花茶，清肺化痰，擺脫慢性咽炎的煩惱。丁香，性微溫，清肺化痰效果不錯。桂花具有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、消腫化瘀的功效，丁香、丁香葉搭配桂花可用於治療慢性咽炎和吸菸引起的痰飲、呼吸困難和咳嗽。比較好的丁香桂花茶是選自長白山的丁香以及丁香葉和廣西的桂花，適合在冬季飲用！

2、羅漢果

在很多的消炎止咳藥裡，都能看到羅漢果的存在。羅漢果是一種常見的用於止咳化痰、清肺潤嗓的食物，能夠幫助我們舒緩咽喉疼痛。通常情況下，出現咽喉不適時，用羅漢果煮水喝，可以幫助減輕咽喉疼痛感。

3、陳皮

陳皮是一種藥用價值很高的中藥材，具有很好的養生保健功效。對於患有慢性咽炎的人來說，經常用陳皮泡水喝，可以很好地緩解嗓子幹、癢、痛，因為陳皮中含有豐富的維生素以及各種礦物質等，能夠起到很好的清肺潤肺、止咳化痰的效果。