我今年70歲，我的人生並不是一帆風順，但是我很感謝70年歲月裡有那麼多好心人的幫助，讓我在困境中總能看到曙光。下面是我的養生保健之路，希望給和我一樣有健康問題的朋友們一點點啟發。

人生的第一個困境是我的第一段婚姻。先生脾氣很不好，常常對我惡言相向，開始我忍氣吞聲，實在堅持不下去之後，我毅然決定離婚。但多年壓抑的情緒積累，對我的身體影響非常大。2002年我的身體陸續出現了肝血管瘤、肝囊腫、腦梗，疾病讓我體重驟減到90斤，不是開刀就是大把大把的吃藥，也破壞了我的精神狀態，使我變得內向和壓抑。接著糖尿病、冠心病、頸椎腰椎退行性病變問題、胃病和低血壓也接踵而至。就在這些困頓中，我遇到了一群“身上有病，心中無病”的同齡人，我們一起學習古聖先賢的人生觀、價值觀，我們相互幫助，積極分享疾病和康復方法、心路歷程，無數次的傾訴讓內向壓抑的自己開始變得外向和有自信，變得敢於在大家面前講話，分享自己的心得，笑容也開始常常掛在我的嘴邊。現在的我積極面對和治療疾病，並且卓有成效。

過去，我也十分喜愛學習保健知識，但由於缺乏自律，往往不能把保健方法全面落實到日常生活中，治療和康復疾病完全依靠藥物，不能有效調動自身內在的抗病能力。通過健康管理的學習，我明白了要健康就要從落實自我保健的自律性起步，便開始在這方面下了大功夫，取得了喜人的成效。現在我不僅心情好，我原本吃的胃藥、腦梗藥、現在基本都停用，只剩下服用心血管病的藥，體重也恢復到100多斤，同時還收穫了一大幫志同道合的好朋友。我的體會主要有以下幾個方面：

1.飲食自律

我患有糖尿病，醫生說“營養是一線治療”。我就從《養生堂》節目到《健康指南》雜誌，把所有與糖尿病飲食有關的話題，我都認真研究實踐。比如吃飯時，先喝湯、吃菜，再吃飯，有效地控制了糖分的攝取。有關糖尿病食譜、升糖指數低的食物等，我都用小本子記錄下來，每天如此並堅持照做，一頓一頓地管住了嘴，血糖控制的特別好。

2.運動自律

運動型別和選擇固然重要，但是堅持才更重要。我開始練習交誼舞，多少為了增加生活樂趣，後來我發現健身操更適合我。現在，我養成了每天早上做健身操鍛鍊且十幾年不間斷的習慣。每頓飯後散步30分鐘也是很容易堅持下去的事兒，不受場地和環境限制。運動促進我的腸胃蠕動，幫助了消化，也促進了血液迴圈、保持了血管彈性，消除了疲勞、幫助了睡眠。我有那麼多的病，我感恩自己一直堅持運動，讓我逐漸恢復了健康。

3.學習自律

知識輸入方面，也要有自律能力，因為健康知識很多，還有很多缺乏科學依據的，學了徒增煩惱。找到一幫志同道合的朋友就很不一樣了，在互動、活動的過程中，我們常常用自己的故事、經歷來分享健康心得，有趣又充滿生活感，回家操作起來非常容易。而且別人的成功康復的過程是他們的實踐所得，真實可靠，聽了之後受益無窮。