我今年68歲，做了一輩子醫生，我非常認可“我是健康的第一責任人”的觀點。我的父母和姐姐在老年時期都陸續患上了心腦血管疾病，所以我對血壓和迴圈情況特別關注，但52歲時還是戴上了高血壓、冠心病的帽子。西藥是一把一把地吃，也逐漸出現了肝、腎的問題。2017年查出膽囊惡性腫瘤，做了手術後一直用中醫結合方法治療。然而我骨子裡還是想要用生活方式管理、營養干預和運動等方式來自然養生，並不想一直吃藥，健康問題不能外包，管理還是要靠自己。

作為醫生的我，懂得更多的是疾病的學問，而治未病、病中療養和病後康復的知識懂得就少。作為病人的我，感覺自我保健的知識並不足夠，於是開始了另外一條學習的道路：選擇一個合適的團體一起積極學習健康管理知識，訂閱一本專業權威並重的養生期刊《健康指南》，選擇自然健康的產品堅持使用。十多年的研究，我懂得了以下三點：

生病有原因，治病有方法。除了用對方法，還要把原因去除才行。堅持好習慣、去除壞習慣，需要自律做基礎。我常常見有些病人懂得好多健康方法，就是堅持不了，這就是自律的問題。我每天運動，堅持每天走7000步，週末在公園進行八段錦、關節操練習1小時，方法很簡單。但是我堅持了10餘年，身體積攢了許多自愈力的“存款”，讓我無論是壓力大還是膽囊癌手術都能夠快速恢復。今年7月我還登上了阿爾卑斯山海拔4000米的少女峰。眼睛對我來說非常重要，我限制看手機、電視的時間，堅持每天用眼貼，閉目養神1小時來積累精氣神，堅持了5年，現在眼明心亮。

預防勝於治療，飲食是核心。我以前愛吃油炸食品，“三高”出現了之後，一度重心放在藥物控制指標上，也沒有覺得有什麼不對。後來在健康中心學習營養干預課程，明白了只要積極管理好自己的飲食，一樣可以降指標。我把煎炒炸改成蒸燙煮，堅持“兩個素+兩小葷+一個湯”的飲食結構，每頓七分飽，放慢吃飯的速度，每一口食物都儘量在口腔中反覆咀嚼，服用天然營養品來提高抗氧化能力，還特別重視每天飲水環節，儘量喝小分子團的水。得益於飲食的調整，現在的我已經停止所有藥物，指標也全面恢復。

無論誰生病了，都會擔心，遇到腫瘤，都會恐懼和抑鬱。所以，擁有智慧健康觀念非常重要。疾病只是標籤，相同的標籤依然有不同的結果，就看你如何管理好自己的內心。我在剛剛診斷出膽囊癌的時候，也有恐懼和擔心，但是我學過智慧觀，我懂得通過自己的努力，啟用身體正氣，會有不一樣的結果。於是，我為自己定製了腫瘤康復的方案，從生活方式管理到醫療選擇，包括使用提升免疫力的營養品，加上內心的無比堅定，1年以後所有指數都正常了。

我對自己及每個我手上的病人都會說一樣的話：生病不可怕，有很多方法可以幫助身體恢復健康，越相信自己康復得越快。